不风不雨正晴和，

翠竹亭亭好节柯。

最爱晚凉佳客至，

一壶新茗泡松萝。

谷雨

时节

谷雨养生

1养肝

●春季阳气升发,整个春季,人们的肝火会逐渐旺盛,至谷雨时节达到最旺,所以此时仍需注意柔肝疏肝。肝喜调达,可通过户外运动,与朋友聊天、唱歌、郊游等方法来疏畅自己的心情。同时在饮食上建议朋友们尽量清淡饮食,可适当服用银耳、桑葚、百合等滋阴柔肝的食材,避免辛辣刺激性食物及热性食物。

2健脾不忘祛湿

●谷雨之后进入暮春,肝脏气伏,脾脏进入旺盛的时期,谷雨前后降雨较多,空气湿度大,湿邪易侵犯脾胃,出现脾胃运化失常、湿困脾胃的表现,如食欲不振、乏力困倦、消化不良、头晕昏沉、手足凉、大便黏或大便不成形等。谷雨多湿,此时健脾祛湿非常有必要。建议朋友们避免久居潮湿的环境,避免穿潮湿的衣服及淋雨,防止风湿侵犯身体。饮食上可以多吃白扁豆、山药、薏苡仁、赤小豆、莲子肉、白萝卜、冬瓜、陈皮、小米、芡实、莲藕等健脾祛湿的食物。也可适当食用一些春季新鲜野菜,如香椿、荠菜、马兰头、蒲公英等。

3警惕过敏发生

●春暖花开,花粉漂浮,柳絮飘飘,这个季节最易出现一些过敏性疾病的发生。因此建议出门戴口罩,避免一些呼吸道过敏性疾病的可能性;穿长袖长裤,避免蚊虫叮咬及皮肤过敏的可能。

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养生注意

切记增减衣服

谷雨季节交替，早晚温差较大、气温不定，湿度大，细菌极易繁殖。

建议外出时关注气温、及时增减衣物，注意关节部位的保暖，避免在阴凉潮湿的地方久留。

不能燥郁

谷雨属于春与肝气相应，疫情期间积累的工作和居家压力，容易形成紧张、焦躁等不良情绪，造成肝气郁结。

这个时候可以做做八段锦的第一式“双手托天理三焦”让三焦通行水气。

可以是身体舒展以应春生之肝气！