一提到高血压，大家很自然地就会将它和老年人联系在一起。但你知道吗？根据近几年的流行病学调查结果，高血压已经开始向中国年轻人群发展。据近期数据调查显示，我国18岁以上居民高血压患病粗率已经高达27.9%，其中18-24岁的患病率是4%，25-34岁也有6.1%之多。

今天小编就和大家科普一下，这个年轻化趋势明显的老年病，到底缘何而来？又该如何防范？

高血压指的是以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

它是一种非常常见的慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素。如果没有及时控制，很可能会引发冠心病、脑出血、中风等并发症，严重时，还会有生命危险。

这真的不是危言耸听！

根据国家心血管病调查中心的数据结果，我国每年约200万人死于高血压！而且由于现代人作息、习惯以及心态等原因，我国的高血压患者数量呈明显上升之势，甚至已经超过了3亿人！

也就是说，每5个成年人中，就有1位是高血压患者。

高血压，哪里来？

作为曾经的“老年病”，血压的高低其实主要与年龄有关。从整体人群的角度来看，血压水平一般随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显。但近年来，由于精神和环境因素、生活习惯等原因，这个“老年病”病在年轻人群体中逐渐变得多发起来。

总结了一些会导致高血压的常见因素，希望能够帮助大家及早预防，远离高血压：

01

饮食习惯不健康

麻辣烫、火锅、海底捞等辛辣、油腻的食物，把年轻人的胃拿捏得死死的。但实际上，这种饮食习惯对健康的威胁很大，极易导致血液粘稠、肠道损伤，最终造成血压升高。

此外，由于这些食物的含盐量过大，而盐中就有导致血压升高的“钠”元素，所以尤其对于吃得比较“重口味”的人来说，会有更大的罹患高血压风险！

02

作息时间不规律

看看前段时间的热搜就知道当代年轻人的睡眠有多成问题！熬夜、睡眠不足等都是内分泌失调的元凶！同时，我们的血压也会升高。

据相关调查结果显示：长期睡眠时长不足5小时的人群，其高血压的患病几率是睡眠时长7-8小时人群的两倍！除此之外，不规律的作息时间也会带来很多其他身体健康问题，因此财宝在此真心建议大家：不要熬夜，尽量在11点前入睡。

03

精神压力太大

由于工作的繁忙、人际关系的复杂，许多年轻人都面临着巨大的压力，他们会选择用抽烟、喝酒的方式来释放压力。

但殊不知，这样做虽然能缓解一时的压力，但从长期来看，会对身体造成更大的影响。时间一长，血管受到损伤，血压就随之升高了。

04

平时不爱运动

最后，久坐、不运动也是造成高血压的元凶！这是因为现在的年轻人吃得好动得少，会更容易导致肥胖，而堆积的脂肪极容易压迫血管，从而引发高血压。所以如果担心自己的血压过高，就一定要少坐多动，将体重维持在健康的水平。

如何预防高血压？

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保持良好的生活习惯

早睡早起、按时吃饭、饮食清淡等，都是对身体极好的保护行为。做到尽量不点外卖、不吃腌制食品、少喝酒，对控制体重和血压都很有帮助。

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积极锻炼

整天躺在家里看手机、跟着app跳几下，显然运动时间是不够的。出门走6-8千步，或者游泳、慢跑、跳绳、打球等，每天锻炼半个小时以上，才能够有效缓解压力。（如果血压过高，需要咨询医生是否能够进行高强度锻炼）

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学会减压

在工作中、生活中遇到比较棘手、有压力的事情，一定要学会自我放松、保持良好的心态，采取正确的方式缓解压力。尽量避免一个人生闷气，和朋友的倾诉，也是一种释放压力的方式。

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定期体检

当然，无论是否患高血压，定期体检都是必要的。如果患上了高血压，一定要及时治疗，在医生的指导下吃抗压药物。

和高血压对抗是一场持久战。

即使不幸患上高血压，也不要过于担心害怕，及时的治疗、规律的生活、心情的愉悦，都能帮助你摆脱它的“控制”。

所以，别再躺着不动了，积极锻炼身体，才能打赢这场“攻坚战”！