——唐.刘禹锡《竹枝词》
不知不觉年已过半，我们迎来了一年中的第十个节气——夏至。夏至时节，序属仲夏，此时太阳到达黄经90°，阳光直射地面的位置到达最北端,北半球将迎来一年中最长的白昼！
此时节，地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种雷雨骤来疾去，降雨范围小，民间戏称“夏雨隔田坎”。恰如篇首唐代诗人刘禹锡的《竹枝词》所描述的景象，您品，您细品……
我国古代将夏至分为三候：一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。
夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角开始脱落（鹿角朝前生，所以属阳）；雄性知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣；半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物开始衰退了。
夏至期间，正值长江中下游、江淮流域梅雨时节，暴雨天频繁，由于地面受热强烈、空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨，骤来疾去，但降雨范围比较小，民间戏称“夏雨隔田坎”。
夏至以后的一段时间内，气温还将继续升高，人们将享受“出门五分钟，流汗两小时”的免费“桑拿天”，也就是欧美人口中的“Dog Days”。
在中医养生理论中,夏至是一年中阳气最旺的时节,也是阳极生阴之时，而阴气居于内，所以这一时节的养生保健,一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点,注意保护阳气;另一方面,夏至也是所谓“阴阳争、死生分”的时节，俗话说“夏至一阴长”，也就是说，此时节尽管天气炎热，可阴气已开始生长，因此必须结合时令特点调整养生方式以保护阳气。
二、夏至时节养生方法
从夏至日起，我国各地气温开始进入一年中的最热阶段。气温继续升高，暴雨、对流天气增多，潮湿闷热的环境对人体也是一大考验。那么，夏至已至，怎样养生才能平安度夏呢？下面由小编带大家了解。
（一）起居调摄
晚睡早起、减少外出
夏至之后，昼长夜短，我们应该调整自己的早晚休息时间，适当晚睡早起。夏季人体易乏困，适当的午休有助于恢复精力、赶走疲劳感，也可以避开午时的炎热。建议午休半小时或一个小时，夏季午休不宜太长。
三伏天，暑气旺盛，应尽量减少外出活动，尤其是一天中高温时段的外出要尽量避免。若要进行身体锻炼，建议早晨日出之后的2个小时以及日落时分的2个小时，要选择阴凉处活动，并做好防暑措施。
炎热天气，人出汗量明显增多，身上的汗味也会比较重。每天睡觉之前用温水冲个澡，不仅可以洗去汗水、污垢，还能防暑降温、减轻困乏之感、安神助眠。
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，因此，白天学习工作之处，空调的温度最好保持在24℃～26℃，温差要控制在至3℃～5℃。睡觉时不宜吹风扇或开空调，更不宜夜晚露宿。
（二）运动养生
忌大汗淋漓、忌饮水太凉
夏季运动时间最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽的时段，活动量不宜过大，大汗淋漓，不但伤阴气，也易损阳气。建议可以进行散步、慢跑、太极拳、广播操等运动。
运动中出汗，应适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤补充水分，每次饮用时不要喝的太多太急，切忌大量饮用凉开水，更不能在大汗淋漓之时立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病，严重时可能猝死。
这里重点推荐一项适合男女老少的经络疏通运动——和畅八式经络运动，该运动由中国传统养生功法发展而来，针对人体十二经脉，疏通经络气血、平衡脏腑，全面调理五脏六腑功能状态。
习练者可根据自身症状、经络状况，除练习整套和畅八式之外再着重练习其中某一式，如，针对腰背酸痛、便秘以及女性月经不调等症，可能是肺经、大肠经或任脉不通，可着重练习第二式【剑指后仰式】，坚持半个月就会有明显的改善。
习练经络运动时建议配合使用和畅经络运动器，可达到事半功倍的健身效果。
（三）情志调摄
《四气调神大论》曰：“夏三月……使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”，告诉我们夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的宣泄。与此相反，懈怠厌倦、恼怒忧郁等消极情绪则有碍气机通畅，皆非所宜。
嵇康在《养生论》中说炎夏“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。” 嵇康的这段话告诉我们，在炎热的夏天，应当调整呼吸，使心神安静，用意念想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。也就是说，我们不应当被炎热扰乱心神，使心境烦躁，那样的话我们会感到天气更加炎热，此即“心静自然凉”！
（四）饮食调养
酸味固表、咸味补心、忌过分寒凉
夏季，人大量出汗，体内的盐分、部分营养素也随之流失。中医认为，此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。
夏季心旺肾衰，即外热内寒。三伏天虽然暑气重、天气炎热，但也不宜吃过分寒凉的食品。少量食用可缓解暑热，但过度饮食定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅汤等，虽为解渴消暑之佳品，也最好不要冰镇食之。
（五）穴位敷贴
冬病夏治正当时
夏至之后的三伏天是冬病夏治的大好时机。一些冬季常发病症如慢性气管炎、支气管炎、气肿等，在夏天则发作较少或基本不发作，夏季的气候条件如同自然医药。因此，夏季正是冬病夏治的最佳时期，也应验了“天人相应”的道理。冬病夏治可采用食疗或三伏天穴位帖敷疗法，都有不错的疗效。注意，使用三伏贴最好咨询医生，不要自行使用，以免适得其反。
三、夏至养生节气灸
夏至是一年中阳气最盛的时候，也是人体锁阳驱寒的最佳时机。夏至艾灸可快速驱除体内寒湿，补充人体元气，适合虚劳症、虚寒性体质、亚健康人群等。
所以，此时节大家不妨买些艾灸材料进行自我艾灸，借助天时，祛除体内寒湿，强身健体！
艾灸穴位：督脉——大椎、至阳、命门；任脉——膻中、关元、神阙、巨阙。
艾灸选择的时间：酉时；每个穴位艾灸20-30分钟。
注意事项：施灸前喝点淡盐水，防止在施灸过程中汗流过多引起虚脱。灸完后闭上眼睛静休息15分钟。不要立刻起床，不要在空调屋艾灸。
适宜人群：对于关节劳损，颈椎痛，风湿性关节炎，腰椎骨质增生等骨关节疾病的人群，此节令是治疗的最好时机！
对于高血压、心脏疾病、糖尿病等慢病人群，高温需警惕病情，这个节气的艾灸可重点选择神阙穴，在酉时（下午5点-7点）进行艾灸。
神阙穴位于脐之中央，具有“上至泥丸，下至涌泉”之效，现代研究也证实，神阙养生具有显著的调节生理功能、提高免疫力、抗衰老的作用，特别对慢性炎症性疾病和功能失调、衰退性疾病的疗效尤为显著。对于以上人群，此穴宜艾灸20分钟左右。
传承古法隔物灸法！
具备红外线能量波疗、热疗、药物药性、磁疗这4大功效！
用手机就可轻松操控温度与时间，
随时随地多人艾灸，安全可靠。
夏至时节，阳气达到最旺，天气炎热，细菌活跃、紫外线增强。此时节需谨防以下几种疾病：
（一）中暑
俗话说，不过夏至不热，在这样的酷暑季节，防暑成为夏至养生的重要一环。到了夏至，各家各户就要开始准备一些防暑药了。金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边，预防中暑，安全度夏。
（二）空调病
天气炎热，很多人会选择躲在冷气充足的室内，这会带来新的隐患——空调病。发生的原因主要有两点：第一，人们由于每天多次出入冷气环境，无形中给心脏增加了负担。第二，冷热交替，细菌很容易利用开张的毛孔进入人体内而引起感染。
（三）热伤风
热伤风与其他的感冒类型有明显的区别：发病时一般没有寒冷的感觉，只是发热，而且会烧得比较高;头胀疼、鼻塞、鼻流黏涕或黄涕、咽喉疼痛，咳嗽、痰黄稠痰，症状比较明显。
（四）心脑血管疾病
天气炎热、气压低，老年人出汗多，处于相对脱水状态。倘若补水不足，加上高温造成血管扩张，很容易造成老年人血压偏低。血压低则可造成冠状动脉供血不足，使原有的心脑血管病病情恶化，出现头晕、胸闷、心慌和憋气等症状，严重时还有可能突发心梗和中风。
对此，建议老年人运动后及时补充水分与盐分，日常监测血压，遵循医嘱及时调整降压用药。早晨气压较低，6点至10点是高血压好发的“危险期”，喜欢锻炼的老人应避开这段时间，下午或者晚上去锻炼。
（五）腹泻
天气热，虫蝇、微生物易滋生，容易导致食物污染或变质，再加之暑热外蒸、贪凉太过，极易损伤肠胃，造成急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等疾病。