一年一度的端午节就要来了，传统上，这天，家家户户的门上都要插上艾叶和蒲草，芳香拂面。小时候，爷爷给我说这些可以驱蚊蝇、辟邪气。而作为吃货，我们一大早睁开眼就满心欢喜地跑向灶台——头晚上煮好的粽子，这时正香喷喷的等着我们呢！

端午节最重要的活动莫过于赛龙舟了，相传它最早是古越族人祭水神或龙神的一种祭祀活动，其起源可追溯至原始社会末期。端午这天，我国南方很多大江大河、码头上人山人海，热闹非凡。各路龙舟战队将在此一较高下。随着锣鼓声响起，生龙活虎的小伙们齐心协力，划桨、呐喊，鼓声、呐喊声划破万里长空，勇者夺魁！

端午正值农历五月，此时雨量增多，气温不断升高，湿热交织，容易滋生蚊虫及各种病原微生物，因此农历五月又被称为“恶月”，端午节也就成为了一个防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的节日，暗藏了不少养生玄机。以下由小编从多方面介绍：

一、 饮食

糯米粽、雄黄酒，少吃慎喝护脾胃

古时候人们为了纪念屈原将粽子仍入江中以免鱼龙虾蟹伤害屈原的肉身，如今，人们已没有这样的习俗，但端午吃粽子的习惯却沿袭了下来。从养生学角度来看，粽子也属于药膳之一，因为粽子里里外外都是药。咱们从外朝里的说，包裹粽子的粽叶可是有讲究的，北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些可都是药材：芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可清热除烦，利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神；而粽子的主要材料是糯米，糯米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。

但糯米粘性高，不易消化，易生内热，不宜多食。《饮膳正要》曰：“稻米，味甘苦，平，无毒，主温中，令人多热，大便坚，不可多食。即糯米也。”。因此粽子虽好，可不宜贪食，特别是老年人、幼童及脾胃功能弱的更应少量进食，细嚼慢咽。对于糖尿病病人而言，甜粽子不宜多食；有胆囊和胰腺疾病的病人，不宜食肉粽、蛋黄粽。

在《白蛇传》当中，白娘子最怕过端午，误饮雄黄酒后心烦燥热现了原形。的确，雄黄可治疗痈肿疔疮、湿疹疥廯、蛇虫咬伤。但雄黄辛温，有大毒，误服5-50mg即可引起急性中毒，表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻，甚至肝肾功能损害、休克，因为雄黄是一种矿物质，其主要成分是二硫化砷，加热后变成三氧化二砷，也就是砒霜。中毒后可用生甘草、绿豆浓煎频服，并及时到医院就诊，所以雄黄酒建议在医生的指导下正确使用。

二、药浴

玉兰汤、皮肤浴，发汗除湿老少宜

仲夏季节，气温潮湿炎热，是皮肤病高发季节，古人以兰草汤沐浴为俗，所以端午节也叫“浴兰节”，人们多以菖蒲、艾叶、佩兰等香草煎汤洗澡，不论男女老幼，全家皆宜，此习俗至今尚存，对皮肤病、体内寒湿等有很好的防治效果。

端午药浴属于中医外治法之一，是以单味或复方中药煎汤，调至适当温度，浸泡双脚或全身，借浴水的温热之力及药物的功效，使周身腠理疏通，起到发汗除湿、温经散寒、消肿止痛、疏通经络、祛瘀生新的作用。需要注意的是，饭前饭后30分钟内不宜药浴。高热大汗、高血压病、主动脉瘤、冠心病、心功能不全及有出血倾向的患者也不宜使用。对于年老和心肺功能不好的患者，应在家属协助下洗浴，且时间不宜过长，温度不宜过高。

三、 艾灸

艾灸一直是古今养生大家极力推崇的养生保健方式，不仅因为它的温热效果，更是因为它对人体经络、气血有很好的温通作用。端午不仅是我们传统的重要节日，也是艾炙养生的好时节——此时艾灸可使身体气血获得振作，外部风湿暑热之邪不易侵害，进而阻隔了病发方式，令冬天的伏邪不可以开启，很好地达到冬病夏治的目的！下面推荐几个“端午灸”的重要穴位：

1、神阙穴

此穴位于肚脐正中，被认为是人体最隐秘、最关键的要害穴位。科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。神阙穴的常见灸法为温和灸或隔盐灸。隔盐灸将纯净干燥的食盐填平肚脐，再用艾条灸之，具有回阳固脱、养生保健的功效。

2、关元穴

位置在肚脐下三寸，是培元固本、补益下焦的重要穴位。元气包括元阴和元阳，艾灸关元穴对元阳很有的固护作用。

3、足三里

位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。具有健脾胃、助运化、调气血、扶正气、壮元阳及强身壮体益寿的作用，是古今养生大家的必灸之穴，常言道：常灸足三里，胜吃老母鸡，可见此穴的重要作用了！

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四、情志

避高温、舒情志，心静才能护脾肺

端午是一年中阳气至盛的时段，天气潮湿、闷热，人体气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷、少气懒言。情绪的变化，又会影响脏腑功能，特别是脾胃及心肺的功能。因此应注意防暑热，避冷饮，调顺脾胃及心肺之气。

五、 运动

赛龙舟、斗百草，适宜运动调气血

端午节江南有赛龙舟的习俗。齐声吆喝、齐心划桨，是一项既锻炼身体又舒畅情志的集体运动，可使全身气血循行通畅，在欢乐的竞赛中也可是抑郁之情舒化开来。但赛龙舟专业性及体力要求相对较高，适合青壮年参与，而老年人更适宜八段锦、太极拳、站桩、散步等舒缓运动。

梁朝的《荆楚岁时记》中，记载：“五月五日，四民并踏百草，又又斗草之戏”。唐代诗人白居易在《观儿戏》中以“弄尘或斗草，尽日乐嘻嘻”的诗句描绘了斗百草的乐趣。斗百草到底是怎么斗呢？故宫博物馆珍藏的《群婴斗草图》中可以看出玩法大抵如下：竞赛双方各自采摘具有一定韧性的草，多为车前草，然后互相交叉成“十”字状并各自用劲拉扯，以不断者为胜。这种游戏不但童趣十足，还可锻炼手指关节，防治“鼠标手”。

六、挂饰

佩香囊、挂菖蒲，香香喷喷过端午

佩香囊：我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。传统香囊配方是：苍术、川芎、香白芷、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、冰片等。香囊中的药物散发出来的芳香气味能够杀灭空气中悬浮的病原微生物，对感冒、水痘、白喉等传染病均有一定的预防作用，还有一定的驱蚊及醒脾效果。所以香囊不仅可以防病还可以作为一种配饰挂于胸前或腰间，增添了浓浓的节日气息。

挂艾叶、菖蒲：民谚说“清明插柳，端午插艾”，端午节当天主妇们早早的就将艾草、菖蒲悬挂于门楣，以驱瘴辟邪。艾草又名艾蒿，采摘于端午，它含有挥发性芳香油，可驱蚊虫净化空气。中医以艾入药，有理气血、暖胞宫、祛寒湿等功效；将艾制作成艾绒，便是我们常用艾条的原材料了，阳虚、痰湿体质的朋友可多做一些艾灸以祛寒理血。菖蒲多年生水生草本植物，它的叶片也含有挥发油，可提神开窍，杀虫灭菌。