芒种看今日，螳螂应节生。
彤云高下影，鴳鸟往来声。
渌沼莲花放，炎风暑雨情。
相逢问蚕麦，幸得称人情。
唐·元稹《咏廿四气诗·芒种五月节》
“逝者如斯夫，不舍昼夜”，不知不觉，“江河渐满”的小满时节已经过去，“万物华实”的芒种节气到来了。芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气，序属仲夏，乃天之阳气与地之阴气交合之时，也是生命放纵生长之时，正如《素问·四气调神大论》中所说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”
《月令七十二候集解》中说：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”
芒者，忙也！“芒”有麦芒之意，“种”指谷黍类作物的播种，此时节，广大农民忙着收麦并播种谷黍作物，一年之中最为繁忙之时。故有诗云：“芒种前后麦上场，一秋不如三麦忙”。
芒种时节，我国南方有“煮梅”的习俗，自三国时期就有“青梅煮酒论英雄”之典故。每年五六月，梅子成熟时，人们采了梅子置于家中阴干，芒种这天再将它们清洗后泡在白酒里。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、降血脂、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等功能。但新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是“煮梅”。
另外很多地方在芒种时节还有挂艾草的习俗。此时节，天气越发闷热，苍蝇蚊子也开始成群结队，病邪滋生，这时在门楣上挂上艾草、菖蒲等药草，不仅可以驱赶蚊蝇，还可驱邪避秽。
一、芒种时节气候特征与养生要点
芒种时节雨量充沛，大江南北气温均显著升高，时而会出现35℃以上的高温天气。空气湿度大，又闷又热。此时节还可能出现龙卷风、大风、暴雨等气象灾害。芒种后期，从我国的长江流域到日本南部会出现雨期较长的连阴雨天气，因正值梅子黄熟之时，故称梅雨。
芒种时节，人体通常会有如下的反应：
1、代谢旺盛、元气消耗大
人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有解暑益气、生津止渴的食物。
老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜以清补为主，辅以清热解暑、护胃益脾和降压、降脂的食品。
2、容易疲劳
有谚语云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。
这反映了夏天人们的通病——懒散。其主要原因是夏季气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，使人感到四肢困倦。
二、芒种时节养生方法
进入芒种，环境变得高温、多雨、潮湿，我们在起居、饮食、运动等多方面应做适当的调整，以确保身体的健康。
（一）起居调摄
1、夜卧早起
良好的睡眠习惯也是夏季养生需要坚持的重点，一不留神就会伤害身体的气机。芒种应“夜卧早起，无厌于日”，即要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血的运行。当然夏季阳光较烈，应避开太阳直射，注意防暑。
2、午睡
夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于无条件午睡者，午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。
从子午流注的角度讲，午时，即上午11 时至下午1时正是心经当令之时，心要养、要静。“汗为心之液”，故午时运动流汗最易伤心。夏季在五行中也对应于心，因此夏季午睡就显得更为重要了。
午睡可养手少阴心经。11：00～13：00时，气血流注心经，心经旺，气血充盈。此时宜静不宜动，应该调养休息，使心火下降；反之，则易造成胸闷、心悸、烦躁等心火旺症候。所以，人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其对患有高血压的老年人，午休最有益。午休也有助于消化。当然，午睡时间不要太长，最好不要超过1小时。需要注意的是，手少阴心经的养生之道是减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋。
（二）运动养生
芒种时节万物蓬勃生长，充满生命的活力，人也应顺应“夏长”的自然规律，通过运动健身达到自我释放，具体运动项目应根据年龄、体格等进行选择。
对于年轻人，则应尽量选择体能消耗的运动，多出汗燃烧多余脂肪、排出体内垃圾和毒素，如游泳、登上、跳操、跑步、街舞等，都是很好的选择。
老年人则应注意运动轻柔、不宜剧烈，活动时心率应不超过105次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟，以舒筋通络、活动气血的运动为主，如太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦、经络运动等。
这里重点推荐一项适合男女老少的经络疏通运动——和畅八式经络运动，该运动由中国传统养生功法发展而来，针对人体十二经脉，疏通经络气血、平衡脏腑，全面调理五脏六腑功能状态。
习练者可根据自身症状、经络状况，除练习整套和畅八式之外再着重练习其中某一式，如，针对腰背酸痛、便秘以及女性月经不调等症，可能是肺经、大肠经或任脉不通，可着重练习第二式【剑指后仰式】，坚持半个月就会有明显的改善。
习练经络运动时建议配合使用和畅经络运动器，可达到事半功倍的健身效果。
（三）情志调摄
心态平和莫烦躁
芒种时风火相煸，人们易感到烦躁不安。“暑易入心”，夏季是养心的季节。此时就需要我们学会调适心情，保持舒畅愉快、平和畅达，切忌大悲大喜、恼怒忧郁。尤其是老年人更需有意识地进行精神调养，以免伤心、伤身、伤神。气机得以宣畅，通泄得以自如，才能防止因情绪剧烈波动而引发冠心病、脑血管意外等心脑血管疾病。
（四）饮食调养
饮食清淡忌辛热
夏季体温调节、水盐代谢发生了显著的变化：一方面人体组织蛋白分解加速，营养消耗增加；另一方面天热大量出汗，导致了许多营养从汗液流失；第三方面夏季消化功能相对减弱。这些均有可能导致机体营养代谢的失衡，从而引起相应的疾病，所以此时饮食调养就尤为重要。
《摄生消息论》主张：“饮食温暖，不令大饱，常常进之，宜桂汤豆蔻熟水，其于肥腻当戒”，夏季心火旺盛，而肾水相对衰弱，天气炎热也要养护脾胃，饮食少苦寒，节冷饮，少油腻等。西瓜和绿豆性味甘寒，入心胃经，二者皆为盛夏消暑解热、养心除烦、排毒养颜之佳品。夏在五行属火，五味为苦，苦味入心，夏季适当食味苦之物如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、促进消化、提神醒脑等功效。然需注意苦味过多又会损伤肺气，此外适当食入酸味如醋、乌梅均可抑菌杀菌、开胃消食、敛阴止汗。
夏季是阳气蒸蒸日上、发散于外的时候，人体为了排出体内的热量，皮肤腠理多处于开放的状态，热量容易散失，如果加之多食冷饮，体内就相对寒凉，故此时常是“阳气在表，胃中虚冷”的状态。俗话有“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜性味辛温，有散寒解表、和胃止呕，温肺止咳等多种功效，芒种时节，自制一些姜糖水、鲜藕姜蜜饮等，有助于温中养胃，培固正气，也是“春夏养阳，秋冬养阴”旨意所在。
历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们：“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”；又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。
饮食清补，食勿过咸、过甜。宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度的硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾以及降压、降脂的功效的食品。女性在月经期或产后期间，即使天气炎热，也应忌食生冷性凉之品，以防由此引发其它疾病。
食宜祛湿
芒种过后湿气重，这样的气候特点对于人体来说，容易滋长体内的湿热，导致湿热困脾的，人体容易出现困倦、乏力、厌食等表现。下面给大家推荐一些具有祛湿作用的食物及适宜芒种时节吃的菜肴、粥品。
常见祛湿食物——
薏苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻等病症。
扁豆：具有健脾和中、消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
苦瓜：生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。
冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿、喘满等病症。
推荐茶饮——
凉血祛湿茶饮
芒种时节药物养生应凉血祛湿。适合使用有清热解毒、活血化瘀、凉血祛湿功效的中草药，如甘草、土茯苓、玉竹、薏苡仁、白茅根、荷叶、淡竹叶、扁豆、灯心草、桑叶、芦根、鱼腥草、（野）菊花、木棉花、绵茵陈、夏枯草、金银花。如果是体质虚寒上火的人则不适合用。
山楂甘草茶
用鲜山楂50克、甘草10克、侧柏叶15克水煎后服用，每日1剂，代茶随意饮。此款茶能健脾祛湿，凉血解毒，主治湿热型脂溢性皮炎。
三、芒种养生节气灸
芒种正是艾灸的好时节，此时艾灸可使气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾、增强机体免疫力。
芒种艾灸最佳穴位有风门、大椎、天枢、中脘、足三里和肺俞。
最佳时间：从小满节气开始施灸，可一直灸至芒种后5天结束。
（一）防暑祛湿
芒种节气气温升高，空气中的湿度增加，天气潮湿，在这样的天气湿气很容易乘虚而入。中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，出现便秘、厌食等情况，所以在这个时候要注意扶阳祛湿，而艾灸丰隆穴、水分穴则有益于防暑祛湿。
丰隆穴：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘2横指（中指)。
水分穴：位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。
（二）补阳调神
农谚讲“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”，其实大部分就是因为人体阳气不足又遇到炎热的天气导致精力不足，所以这个时候宜艾灸气海、关元扶补阳气，调养精神！
气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
关元穴：位于脐下三寸处。
（三）补脾养胃
芒种时节，人的消化功能相对较弱，很多人吃不下饭，其实大部分是因为芒种时节暑湿困脾导致。此时艾灸中脘穴、脾俞、足三里可以帮助我们健脾利湿。
中脘穴：位于腹部前正中线上,肚脐上四寸处(也即胸骨上端至肚脐连线的中点处)。
脾俞：当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。
足三里：位于小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨外侧边沿。
传承古法隔物灸法！
具备红外线能量波疗、热疗、药物药性、磁疗这4大功效！
用手机就可轻松操控温度与时间，
随时随地多人艾灸，安全可靠。
四、芒种节气疾病预防
芒种意味着夏天已经正式到来，所以应该做好预防措施，否则身体会变得非常不舒服，还会影响到自己的日常生活和工作，大家应重点预防热伤风及妇科疾病。
（一）预防热伤风
到了芒种节气下雨量很多，所以湿度变得很大，容易出现感冒问题，在中医方面认为热伤风主要会出现的症状就是鼻塞，打喷嚏，还会流鼻涕，有的患者会出现头痛，发热症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。
（二）预防妇科疾病
女性朋友到了芒种节气就特别容易出现白带增多，白带发黄等妇科疾病，应该注意少吃一些辛辣零食，多吃一些清热利湿食物。如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。
（三）预防口舌生疮
芒种节气湿热很重，湿热很容易堆积在肠道里面，出现舌头发红，舌苔发黄，小便短黄，还会出现便秘、口舌生疮的问题，应该注意少吃辛辣食物。如白酒、羊肉等，可多吃黄瓜、青菜、绿豆。如出现上述症状，轻微时可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。兼见大便秘结的可加大黄2克。如出现尿频、尿痛的就应看医生。