刮痧是以中医经络腧穴理论为指导,通过特制的刮痧器具和相应的手法,蘸取一定的介质,在体表进行反复刮动、摩擦,使皮肤局部出现红色粟粒状,或暗红色出血点等“出痧”变化,从而达到活血透痧的作用。因其简、便、廉、效的特点,广泛应用于医疗及家庭保健。还可配合针灸、拔罐、刺络放血等疗法使用,加强活血化瘀、驱邪排毒的效果。
刮痧的“痧”就是体内的气血淤积和阻塞,以现今的说法叫做“毒素”。若毒素在体内累积太多,没有适当释放出来,日积月累容易引发病痛,因此可由刮痧保健法进行排毒、去除淤积。
一、刮痧的养生功效
活血祛瘀
刮痧可调节肌肉的收缩和舒张,使组织间压力得到调节,以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量,从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
调整阴阳
刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用,如肠蠕动亢进者,在腹部和背部等处使用刮痧手法可使亢进者受到抑制而恢复正常。反之,肠蠕动功能减退者,则可促进其蠕动恢复正常。这说明刮痧可以改善和调整脏腑功能,使脏腑阴阳得到平衡。
舒筋通络
肌肉紧张和疼痛常互为因果关系,刮痧治疗消除了疼痛病灶,肌紧张也就消除;如果使紧张的肌肉得以松弛,则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失,同时有利于病灶修复。
二、操作方法及补泻手法
(一)操作方法
有平刮、竖刮、斜刮及角刮。
平刮
用刮板的平边,在刮拭部位上按一定方向进行大面积的平行刮拭。
竖刮
用刮板的平边,在刮拭部位上按竖直上下进行大面积的平行刮拭。
斜刮
用刮板的平边,在刮拭部位上进行斜向刮拭。本法主要适用某些不能进行平、斜刮的部位。
角刮
用刮板的棱角或边角,在刮拭部位上进行较小面积或沟、窝、凹陷地方的刮拭。
(二)补泻手法刮痧疗法分为补法、泻法和平补平泻法。补和泻是相互对立、作用相反又相互联系的两种手法,其与刮拭力量的轻重、速度的快慢、时间的长短、刮拭的长短、刮拭的方向等诸多因素有关。
补法
具有以下特点的刮法为补法。
1、刺激时间短、作用浅,对皮肤、肌肉、细胞有兴奋作用;
2、作用时间较长的轻刺激,能活跃器官的生理机能;
3、刮拭速度较慢;
4、选择痧痕点数少;
5、刮拭顺经脉循行方向;
6、刮拭后加温灸。
泻法
具有以下特点的刮法为泻法。
1、刺激时问长、作用深,对皮肤、肌肉、细胞有抑制作用;
2、作用时间较短的重刺激,能抑制器官的生理机能;
3、刮拭速度较快;
4、选择痧痕点数多;
5、刮拭逆经脉循行方向;
6、刮拭后加拔罐。
平补平泻法
介于补法和泻法之间,具体有3种:
1、刮拭按压力大,速度慢;
2、刮拭按压力小,速度快;
3、刮拭按压力及速度适中。
三、身体八部位刮痧保健法
(一)刮手脚,行气通络
女性经常出现手脚冰凉的症状,中医认为这主要和机体阳气不足,或气血运行不畅有关。建议,先用刮痧板的面刮拭手掌,手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,从根部到指尖,每个方向刮5至10次,能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。
(二)刮腹部,能通便
长期便秘不但会影响消化吸收功能,还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下,从左向右依次刮拭。需要注意的是,如有内脏下垂,应由下向上刮拭。
(三)刮眼周,能明目
相信大家都做过眼保健操,对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉,能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴,然后以睛明穴为起点,外眼角为终点,分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行,缓解视疲劳、干涩。
(四)刮颈部,活血舒筋
颈肩不适是伏案工作者的“职业病”,刮痧可以活血舒筋,改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线,即后发际中点向大椎穴,以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外,感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。
(五)刮胸骨,宽胸理气
很多人在心情不好或劳累后,会有胸闷气短的感觉,可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴,刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外,爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。
(六)刮胁肋,疏肝解郁
焦虑、抑郁、烦躁,长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为,正常的情志活动依赖于气机的调畅,而肝脏能疏通气机,因此能调节情志。由于人体两侧的胁肋主要有肝经分布,刮拭这个区域能疏肝解郁,其中,重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时,动作要慢,寻找并刮拭疼痛或结节的部位。
(七)刮头部,提神醒脑
头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后,用刮痧梳刮拭头部,能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心,向四周呈放射状刮拭,至头皮有热感。如果有疼痛点,可在此点上反复刮拭5至10次。
(八)刮脚底,缓解失眠
失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底,有助于促进睡眠,缓解头痛。方法是先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭,刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。
四、几个常用症状的刮痧保健法
(一)颈肩疼痛:风池+肩井
风池穴:在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处,头一低脑后的两个坑就是这个穴位。
肩井穴:在大椎与肩峰连线中点,肩部最高处。
方法:风池从上向下贴着皮肤刮,一直刮到肩井,然后沿着肩膀的方向,由里向外刮,有肉的地方三十下,没肉的地方就二十下。
提示:用手腕调整角度,前臂移动,带动刮痧板刮拭。
(二)咳嗽气喘:天突+膻中
天突穴:颈前正中线,胸骨中央凹陷处。
膻中穴:胸部正中两乳间。
方法:沿正中一条线,由上向下刮。也可顺着肋间隙刮,用棱角侧着由里向外刮,一般刮十次到二十次,刮得胸部有点潮红就可以了。
提示:乳头乳晕及乳部不明原因肿块禁刮。
(三)消化不好:中脘+天枢
中脘穴:上腹部,前正中线上,脐上4指宽。
天枢穴:脐中旁开2指宽。
方法:腹部肌肉走形是由上向下,血管也是这样走,有人为了减肥由里向外刮,越刮肉越松,腹部的刮拭也应由上向下。
提示:排便功能差就在肚脐以下刮,有些女性痛经也可刮下腹部。
(四)补血养肝:血海+三阴交
血海穴:屈膝,用掌心盖住膝盖骨,五指朝上,手掌自然张开,大拇指端下肉最多的地方。
三阴交:位于小腿内侧,踝关节上4指。
方法:由下肢内侧血海穴一直刮至三阴交穴,由上至下,中间不宜停顿,一次刮完,至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。常刮三阴交能够起到补血养肝的目的。
提示:下肢刮痧先刮外侧,由上向下,再刮后侧(膀胱经的位置),然后再刮内侧。
五、注意事项、禁忌与慎用证
刮痧时需要注意以下事项:
1、使用正确的刮痧器具
刮痧应该选用边缘钝而圆滑的器具,避免擦伤皮肤。宽度约成人手掌宽度,易于抓握,也利于使力。
2、方向、力道、角度要正确
刮痧板应与皮肤成45﹣90度角,单方向刮,力道由轻渐重则不致受伤。一次大约刮5﹣10公分即可,刮到颜色不再变化就可以停止。
3、饭前、饭后半小时禁止刮痧
饭前、饭后半小时内禁止刮痧,以免消化不良。
4、及时观察与询问
在帮他人刮痧时,最好在刮拭的过程中经常询问及观察患者情况,如有不适最好马上停止刮拭,让患者喝些温开水,坐下或平卧休息。掌握力道轻重,手法要正确,由上而下顺刮,并时时补充润肤油或水,保持润滑,以免刮伤皮肤。
最重要的是,应根据被刮拭者的年龄、体质及处理部位,随机掌握刮拭时间,一切以自我感觉满意、舒服为原则。
5、刮痧后注意事项
刮痧后要避免受到风寒侵袭,须待毛孔闭合恢复原状后(约二小时)才可入浴,不可洗冷水澡;且不宜发怒、烦躁或忧思焦虑,应保持情绪平静;饮用一杯温开水,促进气血循环,以利代谢物从尿液中排出。
禁忌与慎用证
孕妇的腹部、腰骶部、妇女的乳头禁刮。
有出血倾向的疾病如白血病、血小板减少等需慎用刮法或只能用刮法之补法且用刮痧板厚边进行刮拭,不要求出痧,或用按、揉、推等手法但亦需轻手法。
皮肤高度过敏,皮肤病如皮肤上破损溃疡、疮的疮头,新鲜或未愈合的伤口,或外伤骨折处禁用刮痧手法。
久病年老、极度虚弱、消瘦者需慎用刮法(或只能用轻手法保健刮拭)。
病人患有重度的心脏病出现心力衰竭者,肾脏病出现肾功能衰竭者,肝硬化腹水者的腹部,全身重度浮肿者,禁用刮痧。
大血管显现处禁用刮痧手法,可用棱角避开血管用点按轻手法。下肢静脉曲张、下肢浮肿的患者,刮拭方向应从下向上刮拭(用刮痧板厚边),用轻手法。
眼睛、耳孔、鼻孔、舌、口唇五官处、前后二阴、肚脐(神阙穴)处禁用刮痧手法。
醉酒、过饥、过饱、过渴、过度疲劳者禁用刮法,以免出现晕刮现象。
小儿囟门未合时,头颈部禁用刮痧手法。
对尿潴留患者的小腹部慎用刮痧之泻刮或平补平泻之手法,以轻力揉按推等手法为宜。
刮痧是以中医经络腧穴理论为指导,通过特制的刮痧器具和相应的手法,蘸取一定的介质,在体表进行反复刮动、摩擦,使皮肤局部出现红色粟粒状,或暗红色出血点等“出痧”变化,从而达到活血透痧的作用。因其简、便、廉、效的特点,广泛应用于医疗及家庭保健。还可配合针灸、拔罐、刺络放血等疗法使用,加强活血化瘀、驱邪排毒的效果。
刮痧的“痧”就是体内的气血淤积和阻塞,以现今的说法叫做“毒素”。若毒素在体内累积太多,没有适当释放出来,日积月累容易引发病痛,因此可由刮痧保健法进行排毒、去除淤积。
一、刮痧的养生功效
活血祛瘀
刮痧可调节肌肉的收缩和舒张,使组织间压力得到调节,以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量,从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
调整阴阳
刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用,如肠蠕动亢进者,在腹部和背部等处使用刮痧手法可使亢进者受到抑制而恢复正常。反之,肠蠕动功能减退者,则可促进其蠕动恢复正常。这说明刮痧可以改善和调整脏腑功能,使脏腑阴阳得到平衡。
舒筋通络
肌肉紧张和疼痛常互为因果关系,刮痧治疗消除了疼痛病灶,肌紧张也就消除;如果使紧张的肌肉得以松弛,则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失,同时有利于病灶修复。
二、操作方法及补泻手法
(一)操作方法
有平刮、竖刮、斜刮及角刮。
平刮
用刮板的平边,在刮拭部位上按一定方向进行大面积的平行刮拭。
竖刮
用刮板的平边,在刮拭部位上按竖直上下进行大面积的平行刮拭。
斜刮
用刮板的平边,在刮拭部位上进行斜向刮拭。本法主要适用某些不能进行平、斜刮的部位。
角刮
用刮板的棱角或边角,在刮拭部位上进行较小面积或沟、窝、凹陷地方的刮拭。
(二)补泻手法刮痧疗法分为补法、泻法和平补平泻法。补和泻是相互对立、作用相反又相互联系的两种手法,其与刮拭力量的轻重、速度的快慢、时间的长短、刮拭的长短、刮拭的方向等诸多因素有关。
补法
具有以下特点的刮法为补法。
1、刺激时间短、作用浅,对皮肤、肌肉、细胞有兴奋作用;
2、作用时间较长的轻刺激,能活跃器官的生理机能;
3、刮拭速度较慢;
4、选择痧痕点数少;
5、刮拭顺经脉循行方向;
6、刮拭后加温灸。
泻法
具有以下特点的刮法为泻法。
1、刺激时问长、作用深,对皮肤、肌肉、细胞有抑制作用;
2、作用时间较短的重刺激,能抑制器官的生理机能;
3、刮拭速度较快;
4、选择痧痕点数多;
5、刮拭逆经脉循行方向;
6、刮拭后加拔罐。
平补平泻法
介于补法和泻法之间,具体有3种:
1、刮拭按压力大,速度慢;
2、刮拭按压力小,速度快;
3、刮拭按压力及速度适中。
三、身体八部位刮痧保健法
(一)刮手脚,行气通络
女性经常出现手脚冰凉的症状,中医认为这主要和机体阳气不足,或气血运行不畅有关。建议,先用刮痧板的面刮拭手掌,手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,从根部到指尖,每个方向刮5至10次,能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。
(二)刮腹部,能通便
长期便秘不但会影响消化吸收功能,还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下,从左向右依次刮拭。需要注意的是,如有内脏下垂,应由下向上刮拭。
(三)刮眼周,能明目
相信大家都做过眼保健操,对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉,能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴,然后以睛明穴为起点,外眼角为终点,分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行,缓解视疲劳、干涩。
(四)刮颈部,活血舒筋
颈肩不适是伏案工作者的“职业病”,刮痧可以活血舒筋,改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线,即后发际中点向大椎穴,以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外,感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。
(五)刮胸骨,宽胸理气
很多人在心情不好或劳累后,会有胸闷气短的感觉,可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴,刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外,爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。
(六)刮胁肋,疏肝解郁
焦虑、抑郁、烦躁,长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为,正常的情志活动依赖于气机的调畅,而肝脏能疏通气机,因此能调节情志。由于人体两侧的胁肋主要有肝经分布,刮拭这个区域能疏肝解郁,其中,重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时,动作要慢,寻找并刮拭疼痛或结节的部位。
(七)刮头部,提神醒脑
头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后,用刮痧梳刮拭头部,能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心,向四周呈放射状刮拭,至头皮有热感。如果有疼痛点,可在此点上反复刮拭5至10次。
(八)刮脚底,缓解失眠
失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底,有助于促进睡眠,缓解头痛。方法是先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭,刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。
四、几个常用症状的刮痧保健法
(一)颈肩疼痛:风池+肩井
风池穴:在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处,头一低脑后的两个坑就是这个穴位。
肩井穴:在大椎与肩峰连线中点,肩部最高处。
方法:风池从上向下贴着皮肤刮,一直刮到肩井,然后沿着肩膀的方向,由里向外刮,有肉的地方三十下,没肉的地方就二十下。
提示:用手腕调整角度,前臂移动,带动刮痧板刮拭。
(二)咳嗽气喘:天突+膻中
天突穴:颈前正中线,胸骨中央凹陷处。
膻中穴:胸部正中两乳间。
方法:沿正中一条线,由上向下刮。也可顺着肋间隙刮,用棱角侧着由里向外刮,一般刮十次到二十次,刮得胸部有点潮红就可以了。
提示:乳头乳晕及乳部不明原因肿块禁刮。
(三)消化不好:中脘+天枢
中脘穴:上腹部,前正中线上,脐上4指宽。
天枢穴:脐中旁开2指宽。
方法:腹部肌肉走形是由上向下,血管也是这样走,有人为了减肥由里向外刮,越刮肉越松,腹部的刮拭也应由上向下。
提示:排便功能差就在肚脐以下刮,有些女性痛经也可刮下腹部。
(四)补血养肝:血海+三阴交
血海穴:屈膝,用掌心盖住膝盖骨,五指朝上,手掌自然张开,大拇指端下肉最多的地方。
三阴交:位于小腿内侧,踝关节上4指。
方法:由下肢内侧血海穴一直刮至三阴交穴,由上至下,中间不宜停顿,一次刮完,至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。常刮三阴交能够起到补血养肝的目的。
提示:下肢刮痧先刮外侧,由上向下,再刮后侧(膀胱经的位置),然后再刮内侧。
五、注意事项、禁忌与慎用证
刮痧时需要注意以下事项:
1、使用正确的刮痧器具
刮痧应该选用边缘钝而圆滑的器具,避免擦伤皮肤。宽度约成人手掌宽度,易于抓握,也利于使力。
2、方向、力道、角度要正确
刮痧板应与皮肤成45﹣90度角,单方向刮,力道由轻渐重则不致受伤。一次大约刮5﹣10公分即可,刮到颜色不再变化就可以停止。
3、饭前、饭后半小时禁止刮痧
饭前、饭后半小时内禁止刮痧,以免消化不良。
4、及时观察与询问
在帮他人刮痧时,最好在刮拭的过程中经常询问及观察患者情况,如有不适最好马上停止刮拭,让患者喝些温开水,坐下或平卧休息。掌握力道轻重,手法要正确,由上而下顺刮,并时时补充润肤油或水,保持润滑,以免刮伤皮肤。
最重要的是,应根据被刮拭者的年龄、体质及处理部位,随机掌握刮拭时间,一切以自我感觉满意、舒服为原则。
5、刮痧后注意事项
刮痧后要避免受到风寒侵袭,须待毛孔闭合恢复原状后(约二小时)才可入浴,不可洗冷水澡;且不宜发怒、烦躁或忧思焦虑,应保持情绪平静;饮用一杯温开水,促进气血循环,以利代谢物从尿液中排出。
禁忌与慎用证
孕妇的腹部、腰骶部、妇女的乳头禁刮。
有出血倾向的疾病如白血病、血小板减少等需慎用刮法或只能用刮法之补法且用刮痧板厚边进行刮拭,不要求出痧,或用按、揉、推等手法但亦需轻手法。
皮肤高度过敏,皮肤病如皮肤上破损溃疡、疮的疮头,新鲜或未愈合的伤口,或外伤骨折处禁用刮痧手法。
久病年老、极度虚弱、消瘦者需慎用刮法(或只能用轻手法保健刮拭)。
病人患有重度的心脏病出现心力衰竭者,肾脏病出现肾功能衰竭者,肝硬化腹水者的腹部,全身重度浮肿者,禁用刮痧。
大血管显现处禁用刮痧手法,可用棱角避开血管用点按轻手法。下肢静脉曲张、下肢浮肿的患者,刮拭方向应从下向上刮拭(用刮痧板厚边),用轻手法。
眼睛、耳孔、鼻孔、舌、口唇五官处、前后二阴、肚脐(神阙穴)处禁用刮痧手法。
醉酒、过饥、过饱、过渴、过度疲劳者禁用刮法,以免出现晕刮现象。
小儿囟门未合时,头颈部禁用刮痧手法。
对尿潴留患者的小腹部慎用刮痧之泻刮或平补平泻之手法,以轻力揉按推等手法为宜。
由此可见,使用刮痧来达到活血化瘀、驱邪排毒的方式对个人身体及状况要求也是很高的,如不适用这种办法,另建议考虑从经络梳理的角度来实现以上目标,例如针灸、艾灸、穴位贴等。
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