刮痧是以中医经络腧穴理论为指导,通过特制的刮痧器具和相应的手法,蘸取一定的介质,在体表进行反复刮动、摩擦,使皮肤局部出现红色粟粒状,或暗红色出血点等出痧变化,从而达到活血透痧的作用。因其简、便、廉、效的特点,广泛应用于医疗及家庭保健。还可配合针灸、拔罐、刺络放血等疗法使用,加强活血化瘀、驱邪排毒的效果。

刮痧的“痧”就是体内的气血淤积和阻塞,以现今的说法叫做“毒素”。若毒素在体内累积太多,没有适当释放出来,日积月累容易引发病痛,因此可由刮痧保健法进行排毒、去除淤积。

一、刮痧的养生功效

  1. 活血祛瘀

刮痧可调节肌肉的收缩和舒张,使组织间压力得到调节,以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量,从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。

  1. 调整阴阳

刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用,如肠蠕动亢进者,在腹部和背部等处使用刮痧手法可使亢进者受到抑制而恢复正常。反之,肠蠕动功能减退者,则可促进其蠕动恢复正常。这说明刮痧可以改善和调整脏腑功能,使脏腑阴阳得到平衡。

  1. 舒筋通络

肌肉紧张和疼痛常互为因果关系,刮痧治疗消除了疼痛病灶,肌紧张也就消除;如果使紧张的肌肉得以松弛,则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失,同时有利于病灶修复。

二、操作方法及补泻手法

(一)操作方法

有平刮、竖刮、斜刮及角刮。

  1. 平刮

用刮板的平边,在刮拭部位上按一定方向进行大面积的平行刮拭。

  1. 竖刮

用刮板的平边,在刮拭部位上按竖直上下进行大面积的平行刮拭。

  1. 斜刮

用刮板的平边,在刮拭部位上进行斜向刮拭。本法主要适用某些不能进行平、斜刮的部位。

  1. 角刮

用刮板的棱角或边角,在刮拭部位上进行较小面积或沟、窝、凹陷地方的刮拭。

 

(二)补泻手法刮痧疗法分为补法、泻法和平补平泻法。补和泻是相互对立、作用相反又相互联系的两种手法,其与刮拭力量的轻重、速度的快慢、时间的长短、刮拭的长短、刮拭的方向等诸多因素有关。

  1. 补法

 具有以下特点的刮法为补法。

1、刺激时间短、作用浅,对皮肤、肌肉、细胞有兴奋作用;

2、作用时间较长的轻刺激,能活跃器官的生理机能;

3、刮拭速度较慢;

4、选择痧痕点数少;

5、刮拭顺经脉循行方向;

6、刮拭后加温灸。

  1. 泻法

具有以下特点的刮法为泻法。

1、刺激时问长、作用深,对皮肤、肌肉、细胞有抑制作用;

2、作用时间较短的重刺激,能抑制器官的生理机能;

3、刮拭速度较快;

4、选择痧痕点数多;

5、刮拭逆经脉循行方向;

6、刮拭后加拔罐。

  1. 平补平泻法

介于补法和泻法之间,具体有3种:

1、刮拭按压力大,速度慢;

2、刮拭按压力小,速度快;

3、刮拭按压力及速度适中。

三、身体八部位刮痧保健法

(一)刮手脚,行气通络

女性经常出现手脚冰凉的症状,中医认为这主要和机体阳气不足,或气血运行不畅有关。建议,先用刮痧板的面刮拭手掌,手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,从根部到指尖,每个方向刮510次,能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

(二)刮腹部,能通便

长期便秘不但会影响消化吸收功能,还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下,从左向右依次刮拭。需要注意的是,如有内脏下垂,应由下向上刮拭。

(三)刮眼周,能明目

相信大家都做过眼保健操,对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉,能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴,然后以睛明穴为起点,外眼角为终点,分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行,缓解视疲劳、干涩。

(四)刮颈部,活血舒筋

颈肩不适是伏案工作者的“职业病”,刮痧可以活血舒筋,改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线,即后发际中点向大椎穴,以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外,感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。

(五)刮胸骨,宽胸理气

很多人在心情不好或劳累后,会有胸闷气短的感觉,可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴,刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外,爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。

(六)刮胁肋,疏肝解郁

焦虑、抑郁、烦躁,长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为,正常的情志活动依赖于气机的调畅,而肝脏能疏通气机,因此能调节情志。由于人体两侧的胁肋主要有肝经分布,刮拭这个区域能疏肝解郁,其中,重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时,动作要慢,寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

(七)刮头部,提神醒脑

头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后,用刮痧梳刮拭头部,能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心,向四周呈放射状刮拭,至头皮有热感。如果有疼痛点,可在此点上反复刮拭510次。

(八)刮脚底,缓解失眠

失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底,有助于促进睡眠,缓解头痛。方法是先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭,刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。

 

四、几个常用症状的刮痧保健法

(一)颈肩疼痛:风池+肩井

风池穴:在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处,头一低脑后的两个坑就是这个穴位。

肩井穴:在大椎与肩峰连线中点,肩部最高处。

方法:风池从上向下贴着皮肤刮,一直刮到肩井,然后沿着肩膀的方向,由里向外刮,有肉的地方三十下,没肉的地方就二十下。

提示:用手腕调整角度,前臂移动,带动刮痧板刮拭。

 

(二)咳嗽气喘:天突+膻中

天突穴:颈前正中线,胸骨中央凹陷处。

膻中穴:胸部正中两乳间。

方法:沿正中一条线,由上向下刮。也可顺着肋间隙刮,用棱角侧着由里向外刮,一般刮十次到二十次,刮得胸部有点潮红就可以了。

提示:乳头乳晕及乳部不明原因肿块禁刮。

 

(三)消化不好:中脘+天枢

中脘穴:上腹部,前正中线上,脐上4指宽。

天枢穴:脐中旁开2指宽。

方法:腹部肌肉走形是由上向下,血管也是这样走,有人为了减肥由里向外刮,越刮肉越松,腹部的刮拭也应由上向下。

提示:排便功能差就在肚脐以下刮,有些女性痛经也可刮下腹部。

 

(四)补血养肝:血海+三阴交

血海穴:屈膝,用掌心盖住膝盖骨,五指朝上,手掌自然张开,大拇指端下肉最多的地方。

三阴交:位于小腿内侧,踝关节上4指。

方法:由下肢内侧血海穴一直刮至三阴交穴,由上至下,中间不宜停顿,一次刮完,至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。常刮三阴交能够起到补血养肝的目的。

提示:下肢刮痧先刮外侧,由上向下,再刮后侧(膀胱经的位置),然后再刮内侧。

 

五、注意事项、禁忌与慎用证

  1. 刮痧时需要注意以下事项:

1、使用正确的刮痧器具

刮痧应该选用边缘钝而圆滑的器具,避免擦伤皮肤。宽度约成人手掌宽度,易于抓握,也利于使力。

2、方向、力道、角度要正确

刮痧板应与皮肤成4590度角,单方向刮,力道由轻渐重则不致受伤。一次大约刮510公分即可,刮到颜色不再变化就可以停止。

3、饭前、饭半小时禁止刮痧

饭前、饭后半小时内禁止刮痧,以免消化不良

4、及时观察与询问

在帮他人刮痧时,最好在刮拭的过程中经常询问及观察患者情况,如有不适最好马上停止刮拭,让患者喝些温开水,坐下或平卧休息。掌握力道轻重,手法要正确,由上而下顺刮,并时时补充润肤油或水,保持润滑,以免刮伤皮肤。

最重要的是,应根据被刮拭者的年龄、体质及处理部位,随机掌握刮拭时间,一切以自我感觉满意、舒服为原则。

5、刮痧后注意事项

刮痧后要避免受到风寒侵袭,须待毛孔闭合恢复原状后(约二小时)才可入浴,不可洗冷水澡;且不宜发怒、烦躁或忧思焦虑,应保持情绪平静;饮用一杯温开水,促进气血循环,以利代谢物从尿液中排出。

  1. 禁忌与慎用证

 




刮痧是以中医经络腧穴理论为指导,通过特制的刮痧器具和相应的手法,蘸取一定的介质,在体表进行反复刮动、摩擦,使皮肤局部出现红色粟粒状,或暗红色出血点等出痧变化,从而达到活血透痧的作用。因其简、便、廉、效的特点,广泛应用于医疗及家庭保健。还可配合针灸、拔罐、刺络放血等疗法使用,加强活血化瘀、驱邪排毒的效果。


刮痧的“痧”就是体内的气血淤积和阻塞,以现今的说法叫做“毒素”。若毒素在体内累积太多,没有适当释放出来,日积月累容易引发病痛,因此可由刮痧保健法进行排毒、去除淤积。


一、刮痧的养生功效


  1. 活血祛瘀


刮痧可调节肌肉的收缩和舒张,使组织间压力得到调节,以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量,从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。


  1. 调整阴阳


刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用,如肠蠕动亢进者,在腹部和背部等处使用刮痧手法可使亢进者受到抑制而恢复正常。反之,肠蠕动功能减退者,则可促进其蠕动恢复正常。这说明刮痧可以改善和调整脏腑功能,使脏腑阴阳得到平衡。


  1. 舒筋通络


肌肉紧张和疼痛常互为因果关系,刮痧治疗消除了疼痛病灶,肌紧张也就消除;如果使紧张的肌肉得以松弛,则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失,同时有利于病灶修复。


二、操作方法及补泻手法


(一)操作方法


有平刮、竖刮、斜刮及角刮。


  1. 平刮


用刮板的平边,在刮拭部位上按一定方向进行大面积的平行刮拭。


  1. 竖刮


用刮板的平边,在刮拭部位上按竖直上下进行大面积的平行刮拭。


  1. 斜刮


用刮板的平边,在刮拭部位上进行斜向刮拭。本法主要适用某些不能进行平、斜刮的部位。


  1. 角刮


用刮板的棱角或边角,在刮拭部位上进行较小面积或沟、窝、凹陷地方的刮拭。


 


(二)补泻手法刮痧疗法分为补法、泻法和平补平泻法。补和泻是相互对立、作用相反又相互联系的两种手法,其与刮拭力量的轻重、速度的快慢、时间的长短、刮拭的长短、刮拭的方向等诸多因素有关。


  1. 补法


 具有以下特点的刮法为补法。


1、刺激时间短、作用浅,对皮肤、肌肉、细胞有兴奋作用;


2、作用时间较长的轻刺激,能活跃器官的生理机能;


3、刮拭速度较慢;


4、选择痧痕点数少;


5、刮拭顺经脉循行方向;


6、刮拭后加温灸。


  1. 泻法


具有以下特点的刮法为泻法。


1、刺激时问长、作用深,对皮肤、肌肉、细胞有抑制作用;


2、作用时间较短的重刺激,能抑制器官的生理机能;


3、刮拭速度较快;


4、选择痧痕点数多;


5、刮拭逆经脉循行方向;


6、刮拭后加拔罐。


  1. 平补平泻法


介于补法和泻法之间,具体有3种:


1、刮拭按压力大,速度慢;


2、刮拭按压力小,速度快;


3、刮拭按压力及速度适中。


三、身体八部位刮痧保健法


(一)刮手脚,行气通络


女性经常出现手脚冰凉的症状,中医认为这主要和机体阳气不足,或气血运行不畅有关。建议,先用刮痧板的面刮拭手掌,手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,从根部到指尖,每个方向刮510次,能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。


(二)刮腹部,能通便


长期便秘不但会影响消化吸收功能,还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下,从左向右依次刮拭。需要注意的是,如有内脏下垂,应由下向上刮拭。


(三)刮眼周,能明目


相信大家都做过眼保健操,对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉,能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴,然后以睛明穴为起点,外眼角为终点,分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行,缓解视疲劳、干涩。


(四)刮颈部,活血舒筋


颈肩不适是伏案工作者的“职业病”,刮痧可以活血舒筋,改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线,即后发际中点向大椎穴,以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外,感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。


(五)刮胸骨,宽胸理气


很多人在心情不好或劳累后,会有胸闷气短的感觉,可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴,刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外,爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。


(六)刮胁肋,疏肝解郁


焦虑、抑郁、烦躁,长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为,正常的情志活动依赖于气机的调畅,而肝脏能疏通气机,因此能调节情志。由于人体两侧的胁肋主要有肝经分布,刮拭这个区域能疏肝解郁,其中,重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时,动作要慢,寻找并刮拭疼痛或结节的部位。


(七)刮头部,提神醒脑


头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后,用刮痧梳刮拭头部,能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心,向四周呈放射状刮拭,至头皮有热感。如果有疼痛点,可在此点上反复刮拭510次。


(八)刮脚底,缓解失眠


失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底,有助于促进睡眠,缓解头痛。方法是先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭,刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。


 


四、几个常用症状的刮痧保健法


(一)颈肩疼痛:风池+肩井


风池穴:在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处,头一低脑后的两个坑就是这个穴位。


肩井穴:在大椎与肩峰连线中点,肩部最高处。


方法:风池从上向下贴着皮肤刮,一直刮到肩井,然后沿着肩膀的方向,由里向外刮,有肉的地方三十下,没肉的地方就二十下。


提示:用手腕调整角度,前臂移动,带动刮痧板刮拭。


 


(二)咳嗽气喘:天突+膻中


天突穴:颈前正中线,胸骨中央凹陷处。


膻中穴:胸部正中两乳间。


方法:沿正中一条线,由上向下刮。也可顺着肋间隙刮,用棱角侧着由里向外刮,一般刮十次到二十次,刮得胸部有点潮红就可以了。


提示:乳头乳晕及乳部不明原因肿块禁刮。


 


(三)消化不好:中脘+天枢


中脘穴:上腹部,前正中线上,脐上4指宽。


天枢穴:脐中旁开2指宽。


方法:腹部肌肉走形是由上向下,血管也是这样走,有人为了减肥由里向外刮,越刮肉越松,腹部的刮拭也应由上向下。


提示:排便功能差就在肚脐以下刮,有些女性痛经也可刮下腹部。


 


(四)补血养肝:血海+三阴交


血海穴:屈膝,用掌心盖住膝盖骨,五指朝上,手掌自然张开,大拇指端下肉最多的地方。


三阴交:位于小腿内侧,踝关节上4指。


方法:由下肢内侧血海穴一直刮至三阴交穴,由上至下,中间不宜停顿,一次刮完,至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。常刮三阴交能够起到补血养肝的目的。


提示:下肢刮痧先刮外侧,由上向下,再刮后侧(膀胱经的位置),然后再刮内侧。


 


五、注意事项、禁忌与慎用证


  1. 刮痧时需要注意以下事项:


1、使用正确的刮痧器具


刮痧应该选用边缘钝而圆滑的器具,避免擦伤皮肤。宽度约成人手掌宽度,易于抓握,也利于使力。


2、方向、力道、角度要正确


刮痧板应与皮肤成4590度角,单方向刮,力道由轻渐重则不致受伤。一次大约刮510公分即可,刮到颜色不再变化就可以停止。


3、饭前、饭半小时禁止刮痧


饭前、饭后半小时内禁止刮痧,以免消化不良


4、及时观察与询问


在帮他人刮痧时,最好在刮拭的过程中经常询问及观察患者情况,如有不适最好马上停止刮拭,让患者喝些温开水,坐下或平卧休息。掌握力道轻重,手法要正确,由上而下顺刮,并时时补充润肤油或水,保持润滑,以免刮伤皮肤。


最重要的是,应根据被刮拭者的年龄、体质及处理部位,随机掌握刮拭时间,一切以自我感觉满意、舒服为原则。


5、刮痧后注意事项


刮痧后要避免受到风寒侵袭,须待毛孔闭合恢复原状后(约二小时)才可入浴,不可洗冷水澡;且不宜发怒、烦躁或忧思焦虑,应保持情绪平静;饮用一杯温开水,促进气血循环,以利代谢物从尿液中排出。


  1. 禁忌与慎用证



 


由此可见,使用刮痧来达到活血化瘀、驱邪排毒的方式对个人身体及状况要求也是很高的,如不适用这种办法,另建议考虑从经络梳理的角度来实现以上目标,例如针灸、艾灸、穴位贴等。


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