一曲终了,病退人安!今天咱就来聊聊音乐养生吧~~

北宋文学家欧阳修在《欧阳文忠公集》中记载:“予尝有幽忧之疾,退而闲居,不能治也。既而学琴于友人孙道滋,受宫声数引,久而乐之,不知其疾之在体也。”

大致意思是,他曾心情忧郁,惆怅成疾,请假回家屡进药物也未有成效。后来跟友人孙道滋学弹琴,常常陶醉在悦耳动听的音乐之中,顿觉视野开阔,意境高远,疾病不知不觉地好了!

可见,音乐不仅可以娱乐、颐养心性,还有疗疾之功!

《黄帝内经》说:“天有五音,人有五脏……五脏相音,可以意识”,意思是五音与人体五脏相互对应、相互影响。五音同时也是一种微妙的预防、治疗疾病的方法!

《左传》也说,音乐像药物一样有味道,可使人百病不生,健康长寿。古代的王侯将相们常常拥有一支庞大的“音乐队伍”,优伶唱词、乐队演奏,大名鼎鼎的莫过于出自战国时期的曾侯乙编钟了!

 

  1. 音乐与养生

音乐是养生疗疾的良药。古人很早就懂得用音乐来养身养性、治疗疾病。宋金时代著名医家张子和《儒门事亲·卷三》中指出:“好药者,与之笙笛不辍。”意思是用笙笛一类乐器给人演奏,是一种很好的药。音乐对于人心理的影响可直接而迅速地表现出来,它对生理的影响(心率血压、血流状况、胃肠蠕动等)也显而易见。一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲会把人带入音乐的意境之中,拂去你心中的不快,乐而忘忧。此时,体内的神经体液系统也处在最佳状态,从而达到调和内外、协调气血运行的效果。

在现代,音乐养生也已越来越得到人们的重视,如在美国,就有一百多所大学开设有音乐治疗专业,在很多大医院里都设有音乐治疗部门。在我国,很多医院和疗养院采用为患者播放优美轻音乐的办法,治疗高血压心脏病哮喘等疾病,都收到了很好的效果。

 

  1. 五音与五脏

中医传统的音乐养生的理论基础是中医学的“五音通五脏”理论。古人把音乐按声的高低分为五等——“宫、商、角、徵、羽”。在中医学理论中,五脏可以影响五音,五音可以调节五脏。《黄帝内经》有云:五脏相音,可以意识,意思是通过五音可以判断脏腑的功能状态。

五音以其各自五行属性,对应五脏,这五音又分别与五脏相通;音乐的内蕴是以人的情感为轴心的,古人把五音各调所发出的精神效应进行归类:

这就将千变万化的声音,按照五行的分类方法,分别和心()、肝()、脾()、肺()、肾()五脏发生了有机的联系。而五音调和的搭配犹如一个辨证鲜明的治疗方案,形成了一种特殊的养生保健和治疗方法。

  1. 音乐的养生功效

音乐有治病功效。经常听音乐的人,其内分泌系统、消化系统可从内到外得到调整。音乐还能缓解皮肤的衰老,增加人的寿命。

  1. 五音疗疾

宫、商、角、徵、羽五音以其各自五行属性,对应人体五脏,五脏可以影响五音,五音可以调节五脏。

1、宫

宫为长夏音,属土主化。正宫调式能促进全身气机的稳定,调节脾胃升降,兼有保肺气、利肾水的作用。

2、商

商为秋音,属金主收。正商调式能促进全身气机的内收,调节肺气的宣发和肃降,兼有保肾抑肝作用。

3、角

角为春音,属木主生。正角调式能促进全身气机的展放,调节肝胆的疏泄,兼有助心、疏脾、养胃的作用。

4、徵

徵为夏音,属火主长。正徵调式能促进全身气机的提升、调节心脏功能、兼有助脾胃、利肺气的作用。

5、羽

羽为冬音,属水主藏。正羽调式能促进全身气机的下降,调节肾与膀胱的功能,兼有助肝阴制心火的功效。

(二)行发情感,调节情志

音乐不仅可以表达情感,还能通过其旋律的起伏和节奏的强弱调节人的情志。音乐使人的感情得以宣泄,情绪得以抒发,因而令人消愁解闷,心绪安宁,胸襟开阔,乐观豁达。正如音乐家冼星海所说:音乐,是人生最大的快乐,是生活中的一股清泉,是陶冶性情的煤炉。

(三)调和血脉,怡养五脏

《乐记》中说:音乐者,流通血脉,动荡精神,以和正心也。音乐通过调节情志,使人欢悦,故而令周身脉道通畅,气血调达。古人认为五声音阶中的宫、商、角、徵、羽五音,分别与五脏有不同的调节作用。宫音悠扬和谐,助脾健运,旺盛食欲;商音铿锵肃劲,善制躁怒,使人安宁;角音条畅平和,善消忧郁,助人入眠;徵音抑扬咏越,通调血脉,抖擞精神;羽音柔和透彻,发人遐思,启迪心灵。说明音乐确能起到和血脉,协调五脏功能的作用。

(四)生阳气、通经脉

欣赏音乐可使人进入一种特殊的“气功状态”。适当的音乐,可使人的心境净化,达到较高的入静状态,从而产生阳气,打通经络,实现治疗疾病、保健身体的目的。

  1. 现代音乐疗法

风靡世界的音乐疗法是伴随着现代高节奏的紧张生活而出现的一种保健、治疗方法。在繁忙的工作之余,或在医疗康复的过程中,听一曲高雅、清新、轻松、流畅的乐曲,可缓解紧张情绪、消除身心疲劳,辅助治疗某些疾病。

  1. 乐药处方

乐药是指具有治疗作用的音乐,通过乐曲本身的节奏、旋律,其次是速度、响度、谐调等的不同而疗效各异。根据病情诊断,在辩证施曲的原则指导下,选择适当的乐曲组成乐药处方。

  1. 疗程与环境

一般30日为一疗程,每日23 次,每次1小时左右,疗程与一次治疗的时间因素有关。音乐治疗室应设置在清雅谧静、绿荫浓郁之处。室内要求舒适美观,陈设典雅,空气对流,并配有调节心理和养神调情的色彩和香花等。

  1. 一般疗法

一般疗法主要包括音乐安神法、音乐开郁法、音乐悲哀疗法、音乐喜乐疗法四种。

1、音乐安神法

所谓音乐安神法,是利用某些具有安神宁心、镇静催眠的乐曲,以消除紧张、焦躁情绪的一种方法,如《春江花月夜》、《梅花三弄》等;

2、音乐开郁法

音乐开郁法,是利用具有开畅胸怀、舒解郁闷功效的乐曲,以消除情志郁结的病症,如《古曲》、《喜洋洋》等;


3、音乐悲哀疗法

音乐悲哀疗法是以节律低沉、凄切悲凉之曲调感人,达到“悲胜怒”的效果,多用于神情亢奋、愤怒、狂躁诸症,如《葬花》、《小胡笳》等;

4、音乐喜乐疗法

音乐喜乐疗法是利用具有使人轻松、欣快、喜乐的音乐,以消除悲哀忧思郁怒等病态神情的方法,如《百鸟朝凤》、《黄莺吟》等。

 

  1. 音乐养生的注意事项

中医养生的内容很丰富,而音乐只是养生方法的一种,如果综合运用各种方法,可以取得更好的养生效果。采用音乐养生时,有一些问题需要多加注意:

  1. 要有针对性

欣赏音乐要根据不同情况有针对性地选择,如进餐时,听轻松活拨的乐曲较为适宜,有促进消化吸收的作用;临睡前,听缓慢悠扬的乐曲,有利于入睡;工间休息时,听欢乐、明快的乐曲,有利于解除疲劳等。

 

  1. 因人制宜

要结合个人的身体情况,选择曲目,如老年人,体弱者及心脏病病人,宜选择慢节奏的乐曲;年青人宜选择快节奏的乐曲等等。

  1. 根据喜好

要根据个人爱好选择曲目,无论民族乐、管弦乐,还是地方戏曲,均以个人喜好为原则,其同样都能起到调节情志的作用。

  1. 注意情绪的变化

练习、演奏乐曲,要在心闲气静之时,方能达到养生健身的目的。情绪波动,忧伤恼怒之时,以暂不弹奏为佳。

 

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