春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。
时令北方偏向晚，可知早有绿腰肥。
——《七绝.苏醒》宋.徐铉
阴雨霏霏的日子过去了，久违的风和日丽、草长莺飞到来了！明天就是一年当中的第四个节气——春分。“春分秋分，日夜平分”，春分这天，太阳到达黄经0度，阳光直射地球赤道，地球各地的昼夜时间相等。“春分”有两层含义：一是指这天时间白天黑夜平分；二是古时以立春至立夏为春季，春分处在春季三个月当中，平分了春季。
在这拂堤杨柳醉春烟的时节，人们成群结伴去郊外踏青、采摘野菜，孩童们放风筝、采野花，古时还有簪花喝酒的习俗。
春分时节，除了全年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外，中国各地日平均气温均稳定升达0℃以上。此时严寒已经逝去，气温回升较快，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天，在辽阔的大地上，杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香。从气候规律说，这时江南的降水迅速增多，进入春季“桃花汛”期。另外俗话说：“春分麦起身，肥水要紧跟”。也就是说一场春雨一场暖，春雨过后忙耕田。
春分后，春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症。
另外，此时节雨水增多、湿度大，体弱者易生病，旧病者也容易复发。加之各种细菌、病毒繁殖较快，各种传染病也多发。所以，春分时节一定要重视养生保健。
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，调畅肝气是春季养生的核心目的。
二、春分节气养生方法
燕儿归来，陌上花开，趁着这浅黛春山莺柳舞，为了健康体魄、为了诗酒年华，一起来养生吧！
（一）起居调摄
在起居方面，虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意及时添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。
尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。
另外，春分之后白昼变长，作息应顺应大自然的规律，适当早起，不能懒床。一般在6点左右起床甚好，这也正是一天当中春分的时间，有利于阳气的生发。
为了更好地睡眠，建议睡前泡脚、按摩脚底，这样可以推动血气运行，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
（二）运动养生
春分时春暖花开，人们应多到公园、郊外等地踏青游玩，在锻炼身体的同时，可使心情愉悦，可谓一举两得。肝气顺畅，心情愉悦，身体才能健康。
另外，对于中青年，可以结伴登山、打球、春游，呼吸新鲜的空气，小孩们放风筝、草地上奔跑，都是锻炼身体、怡情养性的好方法。
老人们则不宜做剧烈的运动，可选择适合自己的运动，如太极拳、五禽戏等。老人气血多淤积，如果能疏通经络、活动气血就再好不过了，俗话说“经络一通百病消”，所以推荐和畅八式经络运动，此套运动融合中华传统养生功法五禽戏、八段锦之精华，从三十余式功法中凝练八式，集中针对十二经络，可凝神静气畅气机，疏通经脉，濡养气血、平衡脏腑。习练者可根据自身症状、经络状况，除练习整套和畅八式之外再着重练习其中某一式，如老年人常常腰背疼痛，通常是由于随着年岁增大，肾精衰减，肾经、膀胱经不通导致的，这时不妨着重练习第三式——俯身下探式，配合使用和畅经络运动器，会感到小腿腘窝处委中穴有明显的拉伸感。坚持练习半个月，腰背酸痛的症状就会有明显的改善！
（和畅八式第三式俯身下探式）
习练经络运动时建议配合使用和畅经络运动器，可达到事半功倍的健身效果。
（三）情志调摄
春分时节正值大好春天，而人体五脏中，肝属木，通于春气，主升发，喜条达，恶抑郁。要想让肝气顺应春天自然之气，首要就是调摄情志，怡情养性。
应做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。
（四）饮食调养
春分时节的饮食养生归纳为以下两个要点：
1、宜甘少酸
春分后的饮食调养总原则是以清淡为主，宜甘少酸。春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。此时当多吃甘平补脾之物，如牛奶、豆制品等；吃时蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣、桂圆，及时令的樱桃、草莓等水果，均可多食用。“酸伤肝”，像羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。
2、忌大热大寒
一年有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点，人也要顺应自然之规律。饮食忌大热大寒，力求中和，少吃补品和盐。可以多吃黄豆芽，清热补气。还可以多吃葱、姜、蒜，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。另外，芹菜特别适合高血压、动脉硬化、高血糖、缺铁性贫血患者。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
三、春分养生节气灸
春分时节木旺土衰，此时艾灸，可起到疏肝、养脾、助阳祛湿、排毒明目等作用，意义重大，不可错过！取穴应以肝经、脾经、胃经的腧穴为重点。
推荐穴位：
（一）大椎穴
【定位】位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。取穴妙招：正坐低头,颈部最高的点（即第七颈椎）下方凹陷处就是大椎穴）
【功效】大椎穴是诸阳之会,灸之有助于春天人体阳气生发。
（二）脾俞穴
【定位】当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。
【功效】脾脏统血、喜燥恶湿,艾灸脾俞可健脾袪湿,能裹血、温五脏。
（三）神阙穴
【定位】肚脐处。
【功效】脐通百脉,可调阴阳,艾灸神阙可补气血,温脾肾,培补元气。
（四）中脘穴
【定位】位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。
【功效】中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸之有利于提高脾胃功能,促进消化吸收。
（五）命门穴
【定位】在人体督脉上，腰椎中线和肚脐的水平线相连交点处置就是命门
【功效】命门穴内连脊骨,灸之可对人体各脏腑的生理活动起着温煦、激发和推动作用,对饮食物的消化、吸收与运输,以及水液代谢等都具有促进作用。
注意：春分时节灸疗补益和升发都不宜太过，灸疗时间要适当缩短。灸疗的顺序应采用：从上到下，先背后前，先躯千后四肢。灸后记得别喝凉水，勿食生冷，注意保暖。
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四、春分节气疾病预防
春分到，花枝俏，禾苗笑，但同时各种病菌也开始活跃起来，此时是一些春季常见疾病的高发时期，重点应该预防以下疾病：
（一）防五更晨泻
春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是五谷不化的腹泄。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。
（二）防上火
春天虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。
防病妙招：要防“上火”，首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息;多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物;多饮水，促进体内“致热物质”从尿、汗中排出。
（三）防腹痛
春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻。所以大风天应少到户外受风，在医生指导下服用理中丸。春分前后，要防止受凉。做菜多用干姜。
（四）防哮喘
春天百花盛开，虽然很美丽，但过敏性哮喘患者会由此引发支气管痉挛，导致哮喘病复发。此外，天气忽冷忽热，引起感冒，也是引发哮喘的原因之一。哮喘严重的，可能危急患者的生命。春天是哮喘的高发季节，如果不注意平时的生活细节，很容易复发。