春天到来，万物复苏，天气也暖和了，而此时我们应是生气勃勃、活力四射的，但此时我们更多的是困倦和疲乏。总感觉没睡醒，白天老犯困、打瞌睡，这就是俗称的“春困”吧。

那么，为什么会出现春困呢？有没有解决春困的好方法呢？下面由小编带大家了解！

对于春困的原因，中西医各有看法。

现代医学认为的原因有以下两种：

1. 季节转换产生的适应性反应

冬天气温低，人们的血管会收缩，相对来说，外周血管收缩，大脑的血液供应就会比较充足。而春天气温转暖，皮肤中的毛细血管逐渐舒张，血液更多地流向皮肤，因此流向大脑的血液相应减少，脑细胞易供氧不足，人也就容易困倦，由此形成了春困。

此时更要保证规律充足的睡眠，早睡早起，并且最好有20分钟的午睡时间。而在起床后，可进行一些舒缓的运动，如：打太极、瑜伽、散步等，这些都有利于缓解春困现象。

 

2、缺乏维生素B

机体在将体内的糖和脂肪等转换为能量时，需要大量的B族维生素，因此若体内缺乏维生素B族，能量供应不足，会使大脑昏沉疲倦，也会让人心情不佳。

平时要注意管住嘴，适量饮食，并多补充些富含维生素B的食物，像糙米、玉米、豆类、燕麦、花生、黑芝麻、腰果、草莓、菠萝、动物内脏等。

从传统中医的角度来看，春困主要有以下原因：

1、肾阳不足

对于春天，《黄帝内经》就说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。发陈就是生发冬天里储藏在体内的肾阳之气，如果冬天储蓄不足，春天就没有足够的阳气来生发，特别是人体上部头面等处的阳气就不足，就会出现哈欠连天、昏昏沉沉的现象。

中医认为，“阳藏精生髓，髓聚而为脑”，所以阳气不足可致使髓海不足，血脉空虚，脑失所养，就容易出现头晕耳鸣、身困无力。

2、肝郁气滞

肝郁气滞是指由于肝脏疏通功能发生障碍，导致情志抑郁，胸闷或者腹部胀痛，情绪容易激动，愤怒。患者常常为女性，表现为乳房胀痛，月经周期紊乱以及痛经等。通常是由于遇事不顺心，或者突然受到精神刺激等不良因素导致的。

春季是肝脏所属，而肝主疏泄、主藏血、主调畅气机。而若肝郁气滞、气机不畅就会影响阳气的正常升发，从而引发春困。

 

中医“解困”小妙招

1、温阳益神

对于阳气不足的朋友，春天可以适当地吃一些辛辣的食物有利于升阳护阳，如姜、葱、韭菜、虾等，有助于缓解春困。

如果是由于冬季时不注意保暖，或运动过度、大汗淋漓，或经常早睡晚起，导致的阳气失于封藏，不妨试试下面这款药食同源的茶饮——“暖煦——肉桂枸杞固体饮料”，振奋阳气：

配方：肉桂、枸杞子、干姜、紫苏、覆盆子、茯苓、小茴香。

其中肉桂温补肾阳，茴香、干姜温补中阳；紫苏散寒宽中；茯苓健运脾胃；覆盆子、枸杞补肾益精，补血安神。以上配伍针对肾阳不足有较好的调理效果。

2、穴位按摩

穴位按摩可舒筋活血，增强抵御春困的能力。可重点按摩百会穴、太阳穴、风池、内关、足三里等膀胱经、胃经、脾经穴位，每日早晚按压一次，每次3-5分钟。

3、宣肺解困

肝气应于春，宜吃一些酸味、辛味、绿色的食物，加强补肺宣肺的作用，有助于宣肺解困，防治感冒，如可以用新鲜荆芥、紫苏叶、山楂、牛蒡等做菜食用，常吃有助于补益脾肺，调节春困。

4、花茶醒神

针对肝郁气滞导致的春困，推荐大家一个花茶妙方——三花解郁茶：

取玫瑰花5朵、菊花3朵、玳玳花3朵，开水冲泡即可。

功效：玫瑰花疏肝解郁除烦，菊花清肝泻火明目，利于身体之气的生发，玳玳花疏肝气，调情志、和胃止疼。春天常喝此花茶，可解除肝郁气滞的烦恼，还可让你的容颜更加美丽！

此外，有条件的还可养些气味芳香提神的时令花草，多了点劳作和生活的情趣，有助于解除春困倦意。