中医认为，睡眠是保证人体阴阳平衡和气血旺盛的关键，只有经过良好的睡眠，我们身体的各个“零部件”才能得到充分的修整，体内的垃圾、废物才能更好地清除，精力也才能恢复，我们才能投入到第二天的工作、学习和生活之中。

然而，现代社会人们工作学习压力大，再加上不正常的生活习惯，长期作息不规律、心理压力大、精神紧张等，导致很多人都有睡眠问题：晚上睡不好，总是浅睡眠，白天精神不振，身体困乏。

这些看似不是什么大的问题，但长期下去会严重影响我们的身体健康。面对失眠的困扰，有的人干脆吃起了安眠药，但这是不可取的，因为这样会有副作用的，轻则头晕、疲乏，重则引起肝肾功能的损害，况且，靠吃安眠药睡眠会产生严重的药物依赖性！

这里推荐大家有效而且没有毒副作用和依赖性的中医疗法—艾灸，艾灸调理失眠效果显著，可以很好的改善人们的睡眠，使身心放松，而且没有药物的依赖性和毒副作用，操作简单，容易上手。

下面就随小编了解下艾灸调理失眠的方法，希望能帮助大家恢复正常的睡眠。

艾灸调理失眠的取穴有神门、内关、安眠、心俞、关元、三阴交、然谷、涌泉等穴，如果晚上老做恶梦，再加上肾俞穴。

1. 神门穴

【定位】在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷的地方，是手少阴心经上的穴位。

【功效】艾灸此穴位能调节自律神经，它有补益心气、安定心神的效果， 所以对失眠的人效果很好。

1. 内关穴

【定位】位置在前臂掌侧，当大陵和曲泽的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

【功效】此穴有疏通经络、宁心安神的作用，由于情志所伤或者精神过度紧张所引起的心中烦乱、睡眠不安用艾灸调理效果好。

1. 安眠穴

【定位】在项部，当翳风和风池穴连线的中点处。

【功效】此穴有镇惊安神的效果，调理失眠效果显著。

1. 心俞穴

【定位】位置在第5胸椎棘突下，旁开1.5寸处，是足太阳膀胱经上的穴位。

【功效】此穴有散发心室之热的效果，调理失眠效果也很好。

1. 关元穴

【定位】位于脐下三寸（四横指宽）处。

【功效】经常失眠的人会使身体体力透支，身体不能得到充分的休息，长期下去就会造成元气不足，脏腑失调等情况，坚持艾灸关元穴可以缓解。

1. 三阴交

【定位】在内踝尖直上3寸的地方，在胫骨后靠近骨边凹陷的地方。

【功效】此穴是足上三条阴经上的交会处，除了有健脾益血的作用外，还可调肝补肾及安神的效果，艾灸此穴可帮助睡眠。

1. 然谷穴

【定位】在足部内侧，脚窝中间的位置，是调理失眠的一个重要穴位。

【功效】如果由于体内心火过大，晚上胡思乱想，因心烦意乱所导致的失眠，在然谷穴进行艾灸，可较好地缓解失眠症状。

1. 涌泉穴

【定位】在足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一的地方。

【功效】此穴是肾脏的原穴，艾灸此穴能使身体精力旺盛，体质增强，防病能力也增强，对失眠多梦、神经衰弱效果显著。

Tips：艾灸调理失眠需在临睡前施灸，饭前饭后不能立即施灸，需隔一个小时左右，艾灸后三个小时不要用冷水洗手或洗澡，艾灸前后可以多喝温开水，灸后注意保暖。

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