身体的健康跟良好的生活习惯密切相关，其中，饭后的养生保健尤为重要。那么，每天吃完饭后，我们该怎么才有利于身体健康呢？

首先，下面5种不好的饭后习惯应坚决改掉：

1、立刻运动

吃完饭不要立刻坐下或者做剧烈运动！可以稍微休息下再去散下步，科学运动，尽量保持站立姿势10分钟以上！

2、立马刷牙

人进食后，会使牙齿表面的一种釉质变得松软，立马刷牙会破坏这种釉质，破坏牙齿，最好过1-2小时后再刷牙！

3、解开腰带

人进完食后，腹腔压力强大，如将腰带松开，腹腔压力减少，容易患上胃下垂。

4、立马躺下

刚吃过饭就躺下，吃进的食物不容易消化，容易使人身体发胖、腰围增粗。而此时躺下睡觉的话，更会加重中风的风险。人吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。 而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等。

5、饭后抽烟

俗话说的饭后一支烟，赛过活神仙。但事实证明，人在吃完饭之后，由于消化道的血液循环增加，所以会导致烟中的有害成分，比如尼古丁，焦油等大量的被肝、脑、肾所吸收，从而使得吸烟的危害大大增加，甚至可以达到10倍之多。

上面五条都是我们饭后不能做或尽量避免的，那么，为了健康，哪些是我们饭后该做的呢？

1、饭后摩腹

《千金翼方》说：“平日点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。食后摩腹的具体方法是：吃食以后，自左而右，可连续作二、三十次不等。这种方法有利于腹腔血液循环，可促进胃肠消化功能，经常进行食后摩腹，不仅于消化有益，对全身健康也有好处，是一种简便易行，行之有效的养生法。

2、放后散步 

进食后，不宜立即卧床休息。饭后宜做一些从容缓和的活动，才于健康有益。俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，《摄养枕中方》中说：“食止、行数百步，大益人”。进食后，活动身体，有利于胃肠蠕动，促进消化吸收，而以散步是最好的活动方式。

如果在饭后，边散步，边摩腹，则效果更佳。《千金翼方》将其归纳为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，缓缓行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展手足，勿睡，顷之气定”。这是一套较为完整的食后养生方法，后世多所沿用，实践证明行之有效。

3、食后漱口

进食后，口腔内容易残留一些食物残渣，若不及时清除，往往引起口臭，或发生龋齿、牙周病。早在汉代，《金匮要略》中即有“食毕当漱口数过，令牙齿不败口香”之说。经常漱口可使口腔保持清洁，牙齿坚固，并能防止口臭，龋齿等疾病。

4、欣赏音乐 

食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。饭后欣赏音乐，可以给中枢神经系统以良性刺激，调节人体的消化吸收功能，帮助消化，还可陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。