说起长寿，我们马上会想到彭祖，据说他活了800岁。当然，这也只是神话传说罢了。长寿是人们最美好的愿望，因为只有长寿才能看到儿孙绕膝、子孙满堂，才能历经风花雪月、看尽世间繁华。
《黄帝内经》提出了“上古之人”长寿的规律：
“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。
翻译成白话文就是：上古时代的人，那些懂得养生之道的，能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应，调和养生的办法，使之达到正确的标准。饮食有所节制，作息也有规律，既不过多地操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世。
更指出了“今时之人”短寿的原因：
“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”
意思是：现在的人就不这样了，他们把酒当做浆水，滥饮无度，使反常的生活成为习惯，醉酒行房，因恣情纵欲，而使阴精竭绝，因满足嗜好而使真气耗散，不知谨慎地保持精气的充满，不善于统驭精神，而专求心志的一时之快，违逆人生乐趣，起居作息，毫无规律，所以到半百之年就衰老了。
原来，古人“度百岁乃去”是有原因的：他们顺应天地变化，饮食有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱，所以能尽终其天年。
而返观现在的人，很多年刚半百身体就开始衰败，甚至在而立之年就猝死的悲剧也时有发生，其中不乏英年早逝的名人，如均瑶集团董事长王均瑶，三十几岁去世；北京同仁堂董事长张生瑜，39岁去世；中央电视台播音员罗京，48岁去世……都是在事业达到顶峰、而年未过半百身体不行了，呜呼哀哉！
而引起“半百而衰”的原因不外乎各种身心的压力、过劳和不良的生活习惯、应酬等：见面三杯酒，白天喝的不得劲，晚上还得再来一局，喝完还要去KTV、去蹦迪；中午吃泡面将就、晚上满汉全席吃的撑破肚皮，毫无节制……此外又“以妄为常”，总是抱有太多不切实际的幻想，需要的不多，想要的却很多，各种攀比，各种“羡慕嫉妒恨”，如此毫无节制的耗费身体、身心疲惫，终造成“半百而衰”矣！
那么，为了健康、为了长寿，我们为何不学习“上古之人”呢？来吧，一起做好以下几点：
1、起居方面：顺应自然，阴阳调和
合理地安排起居作息，根据昼夜交替、四季不同规律作息、增减衣物，妥善处理生活细节，保持良好习惯，建立符合自身生物节律的活动规律。做到起居有常、安卧有方、劳逸适度！在房事方面要有所节制，切不可纵欲。另外，应戒烟、限酒、戒除一切不良生活习惯！
认清生活的本质，努力做好自己喜欢的事，用心过好自己的小日子，无须与人攀比高低。在生活中难免遇到各种不开心之事，此时我们需要自我调节、防止七情过极，做到遇事戒怒、宠辱不惊！
3、饮食方面：食饮有节、不可偏嗜
以“五谷为养， 五果为助，五育为益，五菜为充”作为自己的配膳原则，做到酸、苦、甘、辛、咸“五味调和”，不偏嗜肥甘厚味、煎炸食品等。
4、做好健康管理：未病先防
每个人都是渴望健康的，但快节奏的学习、工作和生活常常让我们疏忽了对自我健康的管理，总是被各种亚健康困扰，日积月累，量变引起质变，当某天这些亚健康集中爆发时，就很可怕了。由此可见，为了健康，必须未病先防，通过“治未病”把疾病的萌芽扼杀在摇篮中，这就需要我们平日里做好自我的健康管理!
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