中医体质学说提出：形成不同体质的因素有先天、年龄、性别、精神、生活条件及饮食、地理环境、疾病、体育锻炼、社会因素等。体质因素与发病有很大的相关性，个体体质的特殊性，往往导致对某种致病因子或疾病的易感性。

结合临床体质调查，提出了平和质、阳虚质、阴虚质、湿热质、气虚质、痰湿质、瘀血质等九种临床体质分型设计。

这次文章的主题是平和质，下面由小编带大家了解！

一、      平和体质的常见表现

平和体质是最稳定、最健康的体质，其总体特征是阴阳气血调和，主要表现为形体匀称，体重波动不大，情绪稳定，性格平和，食欲稳定，饮食规律，二便很好，很少腹泻或便秘。皮肤偏油或偏干，不过油不生痘，干不出斑，很少得病，环境适应能力强。有病也很好治，自我康复能力也强。比较少一些家族性的疾病。口唇淡红，比较红润。皮肤有光泽，毛发也光泽。舌头淡红，舌苔薄白，舌体大小正常。平素患病较少；对自然界和社会环境的适应能力较强。

二、      平和体质的成因

形成平和体质的因素有先天禀赋和后天有效的调养。

其中先天因素主要包括：父母双方均无遗传缺陷及遗传病症，母体怀孕期间各方面均处于最佳状态。再配合良好的后天环境，如起居有序、饮食有常、劳逸结合、七情稳定等，双方协调作用，便能为平和体质的形成奠定良好的基础。

三、      平和体质养生方法

有的朋友是平和体质，认为自己身体没啥毛病，自然不需要保健养生。其实，这种想法是不对的，若是想要身体一直健康的话，平和体质也应该做好日常保健工作。具体应从以下几个方面去做：

（一）     饮食方面

平和体质的人饮食应清淡，“谨和五味”，不宜有偏嗜，可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。这类食物常有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。

此外也应根据四季进行合理的饮食搭配：

Ø  春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味，宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。

Ø  夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味，宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等。

Ø  秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品，宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等。

Ø  冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品，宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。

另外，针对平和体质的保持方法，下面推荐大家这款平和源体质调理食品——“享和—山药桑椹固体饮料”，它是“十一五”国家科技支撑计划中医“治未病”及亚健康中医干预研究成果。

该款饮品根据中医“辨体施膳”的原理，按君、臣、佐、使的配伍原则，专门针对平和体质的维持和保养，利用具有平补功效的药食同源天然植物使平和体质状态巩固提升，维护和提高健康。该品已通过了中医基础理论、中医临床、中医方剂和中药学等专业领域专家组的论证。

其组方包括山药、桑椹、百合、芡实、黑芝麻、橘皮、白果。其中山药、桑葚、黑芝麻补脾养胃，益肺养肝；百合、白果养阴清心；陈皮梳理气机；芡实固肾涩精。该配伍组方具有较好的平补功效，特别适合平和质人群巩固和提高自身健康状态！

（二）     运动锻炼

平和体质者平日里要坚持合理的锻炼才能把这种健康的体质保持下去。比如说还年轻的你，可以考虑打球、跑步等强度稍微大一点的运动，但是如果你已经不年轻了，甚至还有点年老的话，就不要自视身体好就去选择高强度的运动，老了以后身体承受能力自然没有那么好，所以选一些强度低的运动比较好，比如太极拳就很不错。

冬天来了，室外寒风呼啸，时常会有冰雪，此时不适宜在室外进行锻炼，不妨在室内习练和畅八式经络运动。此套运动融合中华传统养生功法五禽戏、八段锦之精华，从三十余式功法中凝练八式，集中针对十二经络，可凝神静气畅气机，疏通经脉，濡养气血、平衡脏腑。

中医认为，经络的健康状态决定了人的健康，一旦经络出现堵塞，就会出现疾病。所以想要健康、长寿，经络不可不通！ 对于平和体质的朋友，经常习练和畅八式可使自身经络更加的通畅、气血更好地运行，从而达到巩固和提高健康状态的目的。

这里建议配合使用和畅经络运动器进行和畅八式的习练，可达到事半功倍的健身效果。

该器械采用了五档斜面角度设计，可有效激发足三阴三阳交汇处能量，结合动作及腰胯、双膝的运动带动全身气血运行，达到“牵一发而动全身”之功，适用于老年人、青少年、慢病患者等人群。用户可循序渐进选择运动档位。档位越高，证明经络状态越好，身体越健康！

（三）     生活起居

平和体质者在生活起居方面应注意以下几点：

1）      劳逸结合

虽然说平和体质的人，不容易感到累，但是也不能无休止的工作或是玩乐。一定要做到劳逸结合，规律日常的作息，不可过度的劳累。

2）      规律作息

坚持早睡早起，不要熬夜，不要一直赖床，必须坚持规律的作息，才能有益健康。也不可吃完了饭就立马躺着睡，这样不利消化。

3）      顺应四时

平和体质的人要顺应四季的变化规律来生活，适时增减衣物，选择适宜的养生方法。

4）      房事有节

平和体质的人，都比较强健硬朗，所以在房事上自然会比较有自信，一些年轻人总是仗着自己年轻力壮，身体好，在房事上总是不够注意。经常为了享乐而过度进行房事，过度发泄自己的情欲，这样子可不好。因为房事过度的话，会损耗肾精，造成肾虚。

这里给平和体质的朋友介绍一种经典的养生方法--孙思邈耳聪目明十三法，可长期坚持。

孙思邈耳聪目明十三法

1）      发常梳

将双手手掌互搓36下至掌心发热，然后由前额开始往后扫，经后脑扫回颈部。早、晚各10次。经常做这个动作，可以按摩到头部的重要穴位，起到明目祛风及缓解头痛、耳鸣、白发和脱发的作用。

2）      头常摇

双手叉腰，闭目，垂头，先向右扭动，再恢复原位，此为1次，共做6次；再用同样的方法向左做6次。经常做这个动作，可令头脑灵活，预防颈椎病。老年人要慢慢做，否则可能导致头晕。

3）      面常洗

搓双手36下，手暖后上下画圈摩面。经常做这个动作，脸色红润有光泽，同时不易有皱纹。

4）      目常运

先闭上眼睛，然后用力睁开，眼珠在眼眶内上、下、左、右四个方向打转，重复做3次。再搓手36下，将温暖的掌心敷在眼部。这个动作可以舒缓眼睛疲劳，预防近视和纠正假性近视。

5）      耳常鼓

手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“噗”的一声。重复做10下。这个动作每天临睡前做，可以缓解疲劳，起到增强记忆和听觉的作用。

6）      齿常叩

口唇微微闭上，上下牙齿互叩，牙齿互叩时须发出声响，但无需太用力。共叩齿36下。这个动作可以疏通口唇和口腔内的经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙。

7）      漱玉津

玉津就是口水。口微微闭上，将舌头伸出牙齿外，由上排牙中间开始，向左环绕12圈，然后将口水吞下。之后再由上排牙中间开始，向右环绕12圈，将口水吞下。口微微闭上，舌头在口腔、牙齿后方围绕上下腭转动。左转12圈后吞口水，再右转12圈后吞口水。经常做这个动作，可以强健肠胃，延年益寿。

8）      腹常揉

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐按顺时针、逆时针方向各揉36下。这个动作可以帮助消化，消除腹部脂肪。

9）      腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打腰骶部位。反方向重复做同样的动作，各做50下。这个动作可以强化肠胃、固肾气，防治消化不良、胃痛、腰痛。

10）  摄谷道

谷道即肛门。吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后徐徐呼气，直至完全放松。这个动作无论何时都可以练习，可有效补益肾气。

11）  膝常扭

双脚并排，双膝并拢，微微下蹲，双手按在膝盖时，左右各扭动20下。这个动作可以强化膝关节的功能。

12）  脚常搓

右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为1下。左右各做36下。常做这个动作，可治失眠，降血压，消除头痛，对身体有益。

13）  常散步

心无杂念，轻松地散步，同时尽情欣赏沿途的风光。所谓“饭后百步走，活到九十九”，散步确实有益健康。

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