中医体质学说提出：形成不同体质的因素有先天、年龄、性别、精神、生活条件及饮食、地理环境、疾病、体育锻炼、社会因素等。体质因素与发病有很大的相关性，个体体质的特殊性，往往导致对某种致病因子或疾病的易感性。

结合临床体质调查，提出了平和质、阳虚质、阴虚质、湿热质、气虚质、痰湿质、瘀血质等九种临床体质分型设计。

这次文章的主题是痰湿质，下面由小编带大家了解！

在日常生活中， 有人体型肥胖，特别是腹部比较肥满，经常犯困，痰多，喜欢吃肥肉和味道厚腻的食物……其实，这些就是阳虚体质的表现。长期如此，不注意改善的话，对身体健康是很不利的，可以大大增加罹患糖尿病和中风的风险！今天小编就来跟大家说一说痰湿体质及其调理方法！

一、    痰湿体质的常见表现

（一）     皮肤

痰湿表现为重、浊、黏、腻，皮肤就容易出油，而且松弛、粗糙、暗黄，显得油光满面，关键还老是长脓包痘。

（二）     眼睛

眼睑与脾同属，直接反映脾的状况，脾气下陷导致痰湿瘀滞，阻碍气的上下运行，眼睑就会肿，眼袋大，常有黑眼圈。

（三）     头发

头发容易油腻、脱发，这是由于痰湿生瘀生热，头皮就会油腻瘙痒，久之就会导致“脂溢性脱发”。

（四）     体型

痰湿之人几乎都有脾阳虚症状，而脾主肌肉，这可导致肥胖、水肿以及肌肉松弛、大腹便便、下肢水肿；

（五）     味道

由于痰湿瘀滞体内，导致气道不畅，气机阻滞、郁而化热而熏蒸津液，动辄汗出，出汗多了体味自然就重，伴有口臭。

二、    痰湿体质的成因

中医认为，先天禀赋、后天影响、脏腑失调，都是痰湿形成的重要因素。

（一）     先天因素

先天遗传占了很大的部分。如“三高症”多与痰浊有关，但“三高症”有明显的家族倾向。所谓“喝水都会胖”者，不在少数，这类人较易得痰湿体质。

（二）     后天因素

1）      多食

俗话说“多吃未必长肌肉，过食肯定生痰湿”。经常口味很重，如吃的过咸，然后再喝过量的水就容易产生痰湿。另外，过吃冰食也容易形成痰湿，即便是年轻人，过食冰冻食物是现代人产生痰湿体质的重要原因。

2）      熬夜

子时一阳生，胆气开气旺，长期熬夜必会影响胆气的疏泄。胆气伤则初生之阳损，阳气损则水湿不化，水湿不化则生痰生湿。所以常熬夜者，除了易得阳虚和气虚体质外，也易得痰湿体质。最典型的表现的舌苔厚腻浊垢、久久不退。

3）      缺乏运动

人体通过排汗，可以排出部分体内的废物。但如果运动太少，很少出汗，则不利于粘腻物质的排出。特别是一些忙碌的上班族，饮食经常以外卖和夜宵为主，再加之久坐不运动，导致食物积滞，甚至脂肪堆积，长此以往就易形成痰湿体质。

三、    痰湿体质人群易患疾病

痰湿体质的人群往往过食肥甘、缺乏运动，导致水液内停，脾气无力运化聚集生痰，而痰湿相混，黏腻难解，又无处不到，所留之处均会阻碍各脏腑的功能，从而变生多种不适和疾病：

Ø  痰湿留于肺，则阻碍肺气的宣发肃降，造成咳嗽痰多、喉中痰鸣、打鼾、喘促，甚则睡眠时呼吸暂停等症状，容易引起慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、咳嗽等疾病。

Ø  痰温蒙蔽清窍可有昏蒙、胸闷、精神不振、健忘、反应力下降等症状，老年易患老年痴呆，甚或中风、胸痹等疾病。

Ø  痰湿阻遏脾胃，可有痰多、食欲不振、腹部肥胖、易倦嗜睡、流涎、腹胀、大便黏腻等症状，易患单纯性肥胖、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等疾病。

Ø  痰湿留于下焦，可有小便混浊、腰酸乏力、下肢酸软、阴部潮湿等症状，易患下肢水肿、男子前列腺肥大、女子带下量多等疾病。   

四、    痰湿体质养生方法

（一）     生活起居

v 不宜居住潮湿的环境，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。

v 定期检查血糖、血脂、血压；嗜睡者逐渐减少睡眠时间。

v 多进行户外活动，享受日光浴。

v 洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微红、通身出汗为宜。

v 穿衣要宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，有利于汗液的蒸发，祛除体内湿气。

（二）     运动锻炼

华佗说“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。适量运动恰可消耗多余的痰瘀脂浊，从西医理解能降糖、降脂、降压、解凝、降尿酸，中医讲能活血化痰、化浊利湿。因此，运动适宜所于各种体质偏颇，几乎是各种慢性疾病的重要辅助治疗。其中，对阳虚、气虚和痰湿体质尤其要大力提倡。

痰湿体质的人最好长期坚持体育锻炼，运动方式可选择散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。

运动强度要根据自己的身体状况循序渐进。阴雨季节、湿冷的气候不适宜运动，最好在天气晴朗的时候运动。

（三）     饮食调养

痰湿体质大多体形肥大多肥胖，身体容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，且食量大。饮食方面应注意以下要点：

v 戒除肥甘厚味，戒酒，忌暴食和进食速度过快。

v 常吃味淡性温平的食品，多吃水果、蔬菜，尤其是健脾利湿、化淤祛痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。

v 不吃或少吃肥、甜、油、黏(腻) 或酸涩的食物。

v 限制食盐的摄入。

v 杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼是不错的食补选择。

参考食疗方：

1) 荷叶粥：食材有干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。

2) 冬瓜海带薏米排骨汤：食材有冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少量)、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。

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（一）     艾灸疗法

对于痰湿体质的人，利用艾灸的方法祛除痰湿是很好的选择，选穴须兼顾肺、脾、肾三脏，以“补肺、健脾、温肾”为宜。具体取穴：

命门穴：温肾补阳；       

中脘穴：和胃健脾；

关元穴：补肾固精；

足三里穴：燥化脾湿；

丰隆穴：祛痰祛湿；

解溪穴：缓解水肿。

注：以上穴位，用艾条每穴灸10-15分钟，或用随身灸每穴灸20-30分钟。

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（一）     警惕疾病信号

对于经常出现外阴瘙痒的女性痰湿体质者来说，及时检查血糖十分必要，这是疾病出现的信号。虽然不是所有糖尿病病人都会出现，但临床中女性体形较胖的糖尿病人，早期已出现此症状。因为，糖尿病人尿液中糖分增多，阴道内糖分增多，影像酸碱平衡，易导致阴道感染，出现皮肤瘙痒。

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