中医体质学说提出：形成不同体质的因素有先天、年龄、性别、精神、生活条件及饮食、地理环境、疾病、体育锻炼、社会因素等。体质因素与发病有很大的相关性，个体体质的特殊性，往往导致对某种致病因子或疾病的易感性。

结合临床体质调查，提出了平和质、阳虚质、阴虚质、湿热质、气虚质、痰湿质、瘀血质等九种临床体质分型设计。

这次文章的主题是湿热质，下面由小编带大家了解！

在日常生活中，您有没有经常烦躁易怒，感觉乏力、四肢沉重，脸上也爱出油、长痘，时不时背上还会长痤疮，张口就有口臭，而且上厕所老感觉粘腻不爽……如果有这些表现，那么说明您是湿热体质。长期如此，不注意改善的话，对身体健康自然是不利的。今天小编就来跟大家说一说湿热体质及其调理方法！

一、    湿热体质的常见表现

（一）         脸部出油有痤疮

人的体内如果是热过于旺盛，他的面部就会变的发油，发亮，而且容易出现一些粉刺和痤疮，由于湿热还容易出现口干或者口苦的现象，眼睛会变得通红，这时候脸色会偏黄，大便出现干燥或者不成形。

（二）         大便干燥

体内如果出现了湿热，大便会变得非常干燥，有时候会粘稠，在小便的过程中颜色发黄。

（三）         消化不良

湿热最容易出现在一些脾和胃部，这是平时饮食不良所造成的，如果经常喝酒或者吃得太饱、太过油腻，没有任何的规律，脾胃受到了损伤就会出现湿热，从而出现一定的消化不良的症状。

（四）         嘴巴干燥

湿热的人嘴巴会变得非常干，不想喝水，身体总是出现疲倦的感觉，舌苔比较厚，喜欢躺在床上进行休息。而且体内湿热重的人，嘴唇的颜色还会发红，牙齿会偏黄，而且牙龈出现鲜红的颜色，这时候可以吃一些祛湿的药物进行调理。

二、    湿热体质的成因

（一）     先天因素

先天禀赋的不同决定了体质差异的存在，《灵枢·天年》认为，人之始生，“以母为基，以父为楣，血气已和，营卫已通，五脏巳成，神气舍于心，魂魄毕具，乃成为人。”《灵枢.寿夭刚柔》也提到：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳”，说明人类的这种体质差异与遗传有重要的关系。

（二）     后天因素

1）      自然环境

环境污染可对人群造成直接、间接或潜在的危害，与人体内部所产生的代谢产物相结合，日久内生郁热，形成湿热体质。

从人体的小环境来讲，各种制冷设备如空调和冰箱等的广泛使用，在改善人们生活环境的同时，也给人们带来了诸多副作用。如夏季在空调的作用下，很容易造成腠理闭塞，使该排泄的汗液反而化成痰湿长期处于潮湿闷热的环境，日久脾胃受困，容易形成或加重湿热体质导致“空调病”的发生。

2）      社会环境

激烈的竞争，给许多人带来了前所未有的心理压力，升学、就业、医疗、养老等问题波及到不同年龄段，使人们的情绪经常处于压抑、忧愁、思虑的状态中，这就容易造成人体气机郁滞。气滞日久会化火，还会引起津液代谢障碍，日久形成湿热体质。

3）      饮食习惯

1、      饮食结构变化：嗜食肥甘厚味、辛热的食物，过度贪凉饮冷，日久水湿不能输化，导致脾胃酝酿湿热。

2、      过度吸烟、饮酒：中医认为，烟性辛热，酒为熟谷之液，常吸常饮则会酿湿生热。

三、    湿热体质人群易患疾病

湿热留于脾胃，可有口臭、体味重、肥胖、牙龈出血、嗜食冷饮、善饥易饱、口唇周围起痤疮、粉刺等症状，易得痤疮、酒渣鼻、毛囊炎、湿疹、体癣、牙疳、牙龈炎等疾病。

湿热留于肝胆，则有口苦、易怒、两胁胀痛等症状，易得脂肪肝、糖尿病、高脂血症、急性病毒性肝炎、胆石症、黄疸等疾病。

下焦湿热熏蒸大肠、膀胱等，可有大便黏腻臭秽、便秘便干、热结旁流、小便灼痛，男子阴囊潮湿，女子带下色黄、量多、味秽等症状，易得便秘、泌尿系感染、盆腔炎等疾病。

四、    湿热体质养生方法

湿热在现代人当中是一种很平常的现象，但不能因为常见就不加以注意，正所谓小病不急治，大病治不了。所以，我们生活当中一定要懂得一些去除湿热的方法！

（一）     生活起居

首先要让自己的作息变得非常有规律，晚上按时上床睡觉、早晨按时起床，这样才能让身体有良好的睡眠，不要熬夜，如果条件允许的话，可以在每天中午的时候，适当的进行午休。

其次，避免居住在一些潮湿的环境里面，因为在这些地方过多的湿气会入侵到人的身体里。此外，还要打开窗户让新鲜空气多流通，尤其是进入夏天梅雨的季节，不要穿那些没有晾干的衣服，也不要躺在地板上进行休息。

（二）     精神情志

保持愉快的心情，在我国的民间有一句俗语说的就是，气大容易伤肝，情绪很容易影响整个的身体健康，所以要自我进行减压，让自己的心情保持愉快的状态。可以多参加开朗轻松的活动，放松身心。

（三）     运动锻炼

多做户外的体育锻炼，这样可以让人体内的血液快速的循环，也提高了人对疾病的抵抗能力，这样体内的湿热会随着排出的汗水流出体外。

湿热体质的人适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。

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（四）     饮食调养

合理饮食，在平时吃一些清淡的食物，尽量不要吃那些肥肉或者动物的肝脏，可以吃一些祛湿祛热的食物，比如说红豆和萝卜。

多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。

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