中医体质学说提出:形成不同体质的因素有先天、年龄、性别、精神、生活条件及饮食、地理环境、疾病、体育锻炼、社会因素等。体质因素与发病有很大的相关性,个体体质的特殊性,往往导致对某种致病因子或疾病的易感性。
结合临床体质调查,提出了平和质、阳虚质、阴虚质、湿热质、气虚质、痰湿质、瘀血质等九种临床体质分型设计。
这次文章的主题是湿热质,下面由小编带大家了解!
在日常生活中,您有没有经常烦躁易怒,感觉乏力、四肢沉重,脸上也爱出油、长痘,时不时背上还会长痤疮,张口就有口臭,而且上厕所老感觉粘腻不爽……如果有这些表现,那么说明您是湿热体质。长期如此,不注意改善的话,对身体健康自然是不利的。今天小编就来跟大家说一说湿热体质及其调理方法!
一、 湿热体质的常见表现
(一) 脸部出油有痤疮
人的体内如果是热过于旺盛,他的面部就会变的发油,发亮,而且容易出现一些粉刺和痤疮,由于湿热还容易出现口干或者口苦的现象,眼睛会变得通红,这时候脸色会偏黄,大便出现干燥或者不成形。
(二) 大便干燥
体内如果出现了湿热,大便会变得非常干燥,有时候会粘稠,在小便的过程中颜色发黄。
(三) 消化不良
湿热最容易出现在一些脾和胃部,这是平时饮食不良所造成的,如果经常喝酒或者吃得太饱、太过油腻,没有任何的规律,脾胃受到了损伤就会出现湿热,从而出现一定的消化不良的症状。
(四) 嘴巴干燥
湿热的人嘴巴会变得非常干,不想喝水,身体总是出现疲倦的感觉,舌苔比较厚,喜欢躺在床上进行休息。而且体内湿热重的人,嘴唇的颜色还会发红,牙齿会偏黄,而且牙龈出现鲜红的颜色,这时候可以吃一些祛湿的药物进行调理。
二、 湿热体质的成因
(一) 先天因素
先天禀赋的不同决定了体质差异的存在,《灵枢·天年》认为,人之始生,“以母为基,以父为楣,血气已和,营卫已通,五脏巳成,神气舍于心,魂魄毕具,乃成为人。”《灵枢.寿夭刚柔》也提到:“人之生也,有刚有柔,有弱有强,有短有长,有阴有阳”,说明人类的这种体质差异与遗传有重要的关系。
(二) 后天因素
1) 自然环境
环境污染可对人群造成直接、间接或潜在的危害,与人体内部所产生的代谢产物相结合,日久内生郁热,形成湿热体质。
从人体的小环境来讲,各种制冷设备如空调和冰箱等的广泛使用,在改善人们生活环境的同时,也给人们带来了诸多副作用。如夏季在空调的作用下,很容易造成腠理闭塞,使该排泄的汗液反而化成痰湿长期处于潮湿闷热的环境,日久脾胃受困,容易形成或加重湿热体质导致“空调病”的发生。
2) 社会环境
激烈的竞争,给许多人带来了前所未有的心理压力,升学、就业、医疗、养老等问题波及到不同年龄段,使人们的情绪经常处于压抑、忧愁、思虑的状态中,这就容易造成人体气机郁滞。气滞日久会化火,还会引起津液代谢障碍,日久形成湿热体质。
3) 饮食习惯
1、 饮食结构变化:嗜食肥甘厚味、辛热的食物,过度贪凉饮冷,日久水湿不能输化,导致脾胃酝酿湿热。
2、 过度吸烟、饮酒:中医认为,烟性辛热,酒为熟谷之液,常吸常饮则会酿湿生热。
三、 湿热体质人群易患疾病
湿热留于脾胃,可有口臭、体味重、肥胖、牙龈出血、嗜食冷饮、善饥易饱、口唇周围起痤疮、粉刺等症状,易得痤疮、酒渣鼻、毛囊炎、湿疹、体癣、牙疳、牙龈炎等疾病。
湿热留于肝胆,则有口苦、易怒、两胁胀痛等症状,易得脂肪肝、糖尿病、高脂血症、急性病毒性肝炎、胆石症、黄疸等疾病。
下焦湿热熏蒸大肠、膀胱等,可有大便黏腻臭秽、便秘便干、热结旁流、小便灼痛,男子阴囊潮湿,女子带下色黄、量多、味秽等症状,易得便秘、泌尿系感染、盆腔炎等疾病。
四、 湿热体质养生方法
湿热在现代人当中是一种很平常的现象,但不能因为常见就不加以注意,正所谓小病不急治,大病治不了。所以,我们生活当中一定要懂得一些去除湿热的方法!
(一) 生活起居
首先要让自己的作息变得非常有规律,晚上按时上床睡觉、早晨按时起床,这样才能让身体有良好的睡眠,不要熬夜,如果条件允许的话,可以在每天中午的时候,适当的进行午休。
其次,避免居住在一些潮湿的环境里面,因为在这些地方过多的湿气会入侵到人的身体里。此外,还要打开窗户让新鲜空气多流通,尤其是进入夏天梅雨的季节,不要穿那些没有晾干的衣服,也不要躺在地板上进行休息。
(二) 精神情志
保持愉快的心情,在我国的民间有一句俗语说的就是,气大容易伤肝,情绪很容易影响整个的身体健康,所以要自我进行减压,让自己的心情保持愉快的状态。可以多参加开朗轻松的活动,放松身心。
(三) 运动锻炼
多做户外的体育锻炼,这样可以让人体内的血液快速的循环,也提高了人对疾病的抵抗能力,这样体内的湿热会随着排出的汗水流出体外。
湿热体质的人适合大运动量锻炼,如中长跑、游泳、爬山、球类等,以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。
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(四) 饮食调养
合理饮食,在平时吃一些清淡的食物,尽量不要吃那些肥肉或者动物的肝脏,可以吃一些祛湿祛热的食物,比如说红豆和萝卜。
多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻,少喝酒,少吃海鲜。
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