中医体质学说提出：形成不同体质的因素有先天、年龄、性别、精神、生活条件及饮食、地理环境、疾病、体育锻炼、社会因素等。体质因素与发病有很大的相关性，个体体质的特殊性，往往导致对某种致病因子或疾病的易感性。
结合临床体质调查，提出了正常质、阳虚质、阴虚质、湿热质、气虚质、痰湿质、瘀血质等九种临床体质分型设计。
这次文章的主题是阳虚质，下面由小编带大家了解！
在日常生活中，您有没有总是怕冷、皮肤暗沉、手脚冰凉，夏天人家都喜欢用空调，您不敢用，一吹空调就手脚冰凉，要加一件手衣。大热天也不能吃凉东西，一吃凉东西就会拉肚子……如果您有这些表现，那么说明您是阳虚体质。长期如此，不注意改善的话，对身体健康自然是不利的，一旦出现了相关症状，就会让身体变得很虚弱，今天小编就来跟大家说一说阳虚体质及其调理方法！
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阳虚体质的表现
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喜暖怕冷
阳虚体质的明显症状之一就是喜欢暖，惧怕冷，尤其是到了冬天，一些阳虚的朋友们就会感到全身发冷，脸色苍白，而且对外界的湿寒邪气的反应也会相对比较严重一些。
在冬天的时候也比较容易有冻疮，所以如果您有喜暖怕冷的状况，那么很可能就是阳虚体质。
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经常感到身体乏力
阳虚体质的人不会经常运动，一动就会感觉心慌气短，而且还非常容易出汗，大便总是容易出现稀薄的症状，尤其是以受寒就会出现腹泻的症状。
在过度劳累之后就会浑身出现浮肿，夜尿也会随之增多，一般来说有很多女性都容易出现这种症状。
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机体功能减弱
如果身体出现了阳虚情况，那么机体的功能就会慢慢变弱，还容易出现四肢发冷，面色和舌苔发白的状况，大便往往不成形，总会出现大便溏化的状况，就连脉搏也低沉无力，稍微劳动一下就会满头大汗。
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男女有别
男性和女性的阳虚体质是会有不同的表现的，男性如果是阳虚体质，在性生活的时候很容易出现早泄或者阳痿的状况，而女性则会出现经量减少，并且情绪比较低落，总是会莫名其妙的悲伤。
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更容易患病
阳虚体质的人相对普通人来说他的抵抗力就要低很多，总容易患上一些流行疾病，身体素质也特别差。
严重的时候还会出现，做什么都提不起兴趣的现象，虽然听上去这种体质不怎么可怕，但是症状到来的时候还是比较严重的。
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阳虚体质的成因
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先天因素
先天禀赋不足，例如，孕育时父母体弱，或高龄产妇，或老年得子，早产等，这个时候孩子有可能会形成阳虚体质。或母亲在怀孕期间护养不当，吃了过多寒凉的东西等。
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后天因素
后天失于养护，损伤阳气。例如，平时偏嗜寒凉食物，年幼时滥用抗生素，或过用苦寒败胃的中药；或长期在阴冷、寒湿的环境中，这些都容易形成阳虚的体质。
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久病
久病也可导致阳气亏虚
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年老
人随着年龄的增长，阳气也会随之变得衰弱。
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阳虚体质人群易患疾病
阳气虚损，寒从中生，病理产物得不到代谢，脏腑机能易受损害。阳虚体质对脏腑机能的损害主要分为以下几种类型：
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心阳虚衰
心阳虚衰可导致心脏搏动无力、心脏自身滋养障碍、面色苍白、唇舌苍白、头晕目眩，甚则可有胸闷、心绞痛，心脏搏动过缓，易得冠心病、低血压等疾病。
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胃阳虚衰
胃阳虚可体现为腹中冷痛(得温则减)、消化不良、呕吐、呃逆、厌食，易得胃溃疡等疾病。
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脾阳虚衰
脾阳虚体现为四肢不温、久泻久痢、晨起面目水肿、大便溏薄、身体消瘦。
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肾阳虚衰
肾阳虚可见周身畏寒，下肢水肿，小便清长，齿摇发脱，男子阳痿早泄，女子宫冷不孕、痛经、闭经、带下清稀量多，易患早衰、不孕不育、性功能低减、水肿等疾病。
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阳虚体质养生方法
阳虚体质的人关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阴气生化之源，所以应着重补阳。
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生活起居
平常应注意保暖，尤其要注意腰腹部的保暖，起居应该早睡早起，不可随便脱衣服贪凉。冬天自然不必说，需要注意的是夏季。俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，“顺时而养”是养生学中的一条重要原则，春夏两季阳气升发，是培补阳气最适宜的季节。所以，这一阶段，凡是有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况都应该避免。
阳虚体质的女性在夏季尽量不要穿着太过暴露的服装、不要穿凉鞋踩水、少吃冷饮、不要用冷水洗澡、减少用空调等等，这些措施有助于避免寒邪入侵并减少阳气的消耗，防止宫寒、痛经等妇科疾病的发生。尤其要注意月经、孕产等特殊时期更要注意避免接触凉物，以免落下病根，长期受此之苦。另外，阳虚体质的女性要经常参加户外活动、接触大自然或者每天晒晒太阳，也可以时不时地去泡泡温泉。
我们说，太阳是个宝，晒太阳是补充阳气的好方法。您可以每天早上九、十点钟和下午四、五点钟到室外各晒15分钟至半个小时左右的太阳，最多不要超过1个小时，主要晒背部和头顶部位。阳光是一种电磁波和天然的“兴奋剂”。它能使毛细血管扩张，加快血液循环，并促进维生素D的合成，加快钙的吸收。阳光是一种免费而有效的保健品，能帮助我们调节气血、补益阳气和补充钙质。
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精神调养
阳虚质的人常常会有沉静内向、精神不振、情绪不佳、少气懒言的情况，并且，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，阳虚质的人要注意调整自己的性格和情绪，变内向寡言为外向健谈，变忧伤不振为积极乐观。多参加集体活动，多与人接触和交流。在家没事的时候可以唱歌、看喜剧、大声爽朗地笑，饲养小宠物等，这些都有助于舒泄情绪，生发阳气，调整体质的偏颇。另外，阳虚体质的人还要注意收敛身心，节制欲望，以免妄泄阳气。
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运动锻炼
中医认为“动则生阳，静则生阴”，阳虚体质的人容易发懒、疲惫，如果运动量不够更容易造成体内循环不佳从而导致身体机能和免疫能力下降，形成恶性循环。因此，这种体质应该适当增加运动来助益体内的火力，促进心肺功能和新陈代谢，以生发阳气，使我们保持心旷神怡、精神焕发，拥有充沛的精力和活跃的思维。但运动要注意适量不要过度，以免造成汗泄伤阳。一般运动到微微出汗就可以。具体项目，看您的体力强弱而定，方式可以选择健步走、慢跑、跳绳、骑车、太极拳、五禽戏、八段锦、健身操、球类活动或各种舞蹈等等。
另外给大家介绍一项非常好的运动——和畅八式经络运动，此套运动融合中华传统养生功法五禽戏、八段锦之精华，从三十余式功法中凝练八式，集中针对十二经络，可凝神静气畅气机，疏通经脉，濡养气血、平衡脏腑。习练者可根据自身症状、经络状况，除练习整套和畅八式之外再着重练习其中某一式，比如腰背疼痛，可能是肾经、膀胱经失调，可着重练习第三式【俯身下探式】，坚持半个月就会有明显的改善。
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饮食调养
除了上述方面以外，阳虚体质的调理最重要的就是饮食调补了。阳虚体质的人宜多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、蛋、肉、奶、花生和豆类等，因为蛋白质是我们人体的“建筑材料”，它能修复细胞和组织的损伤，增强机体的抵抗力，一般生病或者虚性体质的人应该特别注意蛋白质的摄入，这样才能恢复良好；还要多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素；少吃辛辣、刺激、油腻、煎炸类的食物；不要吃各种性寒生冷的食物、冷饮、各种生冷瓜果；不要吸烟和酗酒。
阳虚体质适宜温补，可以吃一些性属温热、具有温阳散寒作用的食物，这些食物热量较高并且富有营养，也就是老百姓常说的具有壮阳作用的食物，它们既能够温暖阳气，又能起到激发的作用。比如：羊肉、牛肉、鹿茸、黄鳝、猪肚、鸡肉、带鱼、鸽子蛋、鹌鹑蛋、虾仁、海参、鲍鱼、刀豆、核桃、腰果、栗子、桂圆、韭菜、茴香等，这些食物可以补五脏，填骨髓，强壮体质。另外，女性还可以时不时喝点红酒、江米甜酒等等，对于改善面色、红润光泽肌肤也有很好的效果。那有的女性朋友问到阳虚体质什么时候开始进补比较合适？一般来说，秋季白露节气过后，天气逐渐转凉就可以开始适当进补了。这是一年中最好的进补时机，这样好好调理一个冬天，开春时脸色自然显出光泽红润，工作起来也有精力了。
另外，要提醒大家注意的是，阳虚体质的女性不适合多吃银耳、燕窝、玉竹、雪梨这些食物来补益。为什么呢？这些食物虽然是传统滋补品，也确实具有养颜润肤的作用，但这些食物性质偏寒，更适合用来滋阴潜降和阴虚体质的人服用。如果要吃的话一定要注意适量或咨询专业医师以后再行服用。
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