“经络通，百病消。”这是中医传统养生的经典,疏通经络可以让我们更好地保健养生、治未病！

上一节我们了解了手三阳经，今天由小编带大家了解一下足三阴经及其疏通的方法。

足三阴经包括足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经。分布在腿的内侧，属里。它们的循行方向均由足部经过下肢内侧、腹部抵止于胸部。足三阴经主要治疗足病、腹病以及阴器方面的疾病。下面就随小编一起来了解下吧！

 

1. 足太阴脾经

1. 经脉分布

足太阴脾经主要分布于胸部、腹部和下肢，本经左右各有21个腧穴。

 

1. 经脉循行

本经起于足大趾内侧端（隐白穴），沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上 8 寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘，进入腹部，属脾，络胃，向上穿过膈肌，沿食道两旁，连舌本，散舌下。本经脉分支从胃别出，上行通过膈肌，注入心中，交于手少阴心经。

 

1. 脾经不通的常见症状

脾经失调主要与运化功能失调有关。中医认为脾主运化，为后天之本，对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用。若脾经出现问题，会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等。此外，舌根强痛，下肢内侧肿胀等均显示脾经失调。

 

1. 脾经腧穴预防和主治的病症

足太阴脾经预防及主治的疾病：消化系统疾病：消化不良、便秘、痢疾

妇科病：痛经、闭经、附件炎、盆腔炎、月经提前或者错后， 急慢性前列腺炎，水肿。

其他：周身不明原因疼痛、关节炎

 

穴位分布：

常用腧穴：

1. 隐白

定位：足大趾内侧趾甲根角旁0.1寸。

应用：可用于治疗脚气、足肿，还可用于治疗腹胀、泄泻、月经过多、崩漏、尿血、便血，此穴位妇科血证要穴。

 

1. 公孙

定位：第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。

应用：可用于治疗足跗肿痛，还有远治作用，治疗脾胃肠腑病如胃痛、呃逆、呕吐、腹痛、泄泻、心烦失眠、胸闷，此穴位治疗胃心胸疾患要穴。

 

1. 三阴交

定位：内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。

应用：可用于治疗下肢痿痹、腹胀、泄泻；遗精、不孕、小便不利；月经不调、痛经，还可治疗阴虚诸症如失眠、眩晕、腰膝酸软、高血压。此穴位妇科病及滋阴活血之要穴。

 

1. 地机穴

定位：在内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉穴下3寸。

应用：用于治疗下肢痿痹，腹痛、腹泻；小便不利、水肿；痛经、崩漏、月经不调等。

 

1. 阴陵泉

定位：胫骨内侧髁下方凹陷处。

应用：可用于治疗膝痛、下肢痿痹，还可治疗水湿证如腹胀、水肿、泄泻、小便不利或失禁，为治疗水湿证要穴

 

1. 血海穴

定位：屈膝，在髌底内侧缘上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

应用：用于治疗下肢痿痹，月经不调、痛经、闭经、崩漏，另外对热性皮肤病有很好的防治作用，如湿疹、风疹、丹毒、神经性皮炎，为清泻血热要穴。

 

1. 脾经养生方法

1. 运动调理

这里推荐大家重点习练和畅八式经络运动2次（每次约15分钟），并重复第六式俯身下探加强式3遍，有助于疏通脾经并提脾经的功能状态，尤以上午7:00-9:00（辰时）练习最佳 。

 

1. 艾灸

脾经艾灸的重要穴位有太白穴（有较强的健脾补脾功能），公孙穴（治消化不良、胃反酸、妇科病），三阴交穴（治肝、肾、脾上的病症及妇科病），阴陵泉穴（祛湿，治各种炎症、水肿），血海穴（专治瘙痒、调节血液循环）等。

1. 推拿

将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，也就是架腿法。从足大趾内侧端的隐白穴，然后沿小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前缘，进入腹部。“4”字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来，用推拿手法或砭石进行按摩。

 

1. 刮痧

针对脾经不通，可顺着脾经循行方向在胸、腹和下肢进行刮痧，并着重刮拭脾经上的一些重点穴位，如隐白穴、太白穴、公孙穴等。

 

1. 足少阴肾经

1. 经脉分布

足少阴肾经分布于人体第5趾、足底、下肢内侧后缘及胸腹部,循行27个穴位,首穴为涌泉,末穴为俞府。其中有10个穴位在下肢内侧后缘,其余17个穴位则分布在胸腹部前正中线的两侧。

 

1. 经脉循行

足少阴肾经起于足小趾下,斜走足心（涌泉）,出于舟骨粗隆下,沿内踝后,进入足跟,再向上行于腿肚内侧,出于腘窝内侧半腱肌腱与半膜肌之间,上经大腿内侧后缘,通向脊柱,属于肾脏,联络膀胱。足少阴肾经与足太阳膀胱经相表里，流注时辰为下午五至七点，即酉时。

 

1. 肾经不通的常见症状

肾经不通的常见症状有手足怕冷、口干舌燥、腰膝酸痛、咽喉炎；前列腺肥大、足跟痛，尿频、尿少、尿黄等。

还可见手脚心热、躁热不安、颧红腮热，血糖、尿糖、血脂偏高，性欲减退，女性月经异常等。

 

1. 肾经腧穴预防和主治的病症

足少阴肾经共有27个腧穴，可防治泌尿生殖系统、神经精神方面病症、呼吸系统、消化系统和循环系统某些病症，如月经不调、阴挺、遗精、小便不利、水肿、便秘、泄泻，以及经脉循行部位的病变如下肢厥冷，内踝肿痛等。

 

常用穴位：

1. 涌泉

定位：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。

应用：治疗昏厥、中暑、小儿惊风、癫狂痫、头痛、头晕、目眩、失眠等急症及神志病证，以及咯血、咽喉肿痛、喉痹、失音等肺系病证。

 

1. 然谷

定位：在足内侧，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。

应用：调治月经不调、阴挺、阴痒等妇科病证以及遗精、阳痿、小便不利等泌尿生殖系疾患。

 

1. 太溪

定位：在踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。

应用：可用于治疗头痛、目眩、失眠、健忘、遗精、阳痿等肾虚证，以及咽喉肿痛、齿痛、耳鸣、耳聋等阴虚性五官病证；对腰脊痛、下肢厥冷、内踝肿痛也有一定疗效。

 

1. 大钟

定位：在跟区，内踝后下方，跟骨上缘，跟腱附着部前缘凹陷中。

应用：可用于治疗癃闭、遗尿、便秘、痴呆，嗜卧，及气喘、月经不调，对腰脊强痛、足跟痛也有一定疗效。

 

1. 照海

定位：在踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中。

应用：可用于治疗癫痫、失眠等精神、神志病证，以及咽喉干痛、目赤肿痛等五官热性病证，还可防治月经不调、痛经等妇科病证。

 

1. 复溜

定位：在小腿内侧，太溪穴上2寸，当跟腱的前缘。

应用：可用于治疗水肿、腹胀、腹泻等胃肠病证以及水肿、盗汗等津液输布失调病证，对腰脊强痛，下肢痿痹也有一定防治作用。

1. 肾经养生方法

1. 运动调理

这里推荐大家重点习练和畅八式经络运动2次（每次约15分钟），并重复第三式——俯身下探式3遍，有助于疏通肾经并提升此经的功能状态，尤以下午3:00-5:00（申时）练习最佳 。

1. 艾灸

肾经艾灸的重要穴位有：涌泉（肾经第一大穴，是人体的垃圾桶，排毒窗口，降压要穴），照海穴（可通经活络安心神，对咽喉炎、扁桃体炎、失眠、精神忧郁、四肢倦怠、癔症以及便秘，女性月经不调、小腹痛、白带过多、子宫脱垂、阴部发痒都有很好的作用），复溜（可治疗静脉曲张，闭经，痛经，尿潴留，还可促进伤口愈合，防治脱发），俞府穴（可调动肾经气血，治疗慢性咽炎，嗓子不利）。

 

1. 推拿按摩

针对肾经不通，可在腿部内侧后缘使用推拿的手法进行调理，可很好的疏通肾经和膀胱经。

 

1. 刮痧

针对肾经不通，可顺着肾经循行方向在腿部内侧后缘进行刮痧，并着重刮拭肾经上的一些重点穴位，如委中穴、太溪穴等。

 

1. 足厥阴肝经

1. 经脉分布

足厥阴肝经分布于人体足大趾、下肢内侧、胸腹部，循行14个穴位，首穴为大敦，末穴为期门。其中有12个穴位在足部及下肢内侧，其余2个穴位则分布在腹部和胸部。

 

1. 经脉循行

本经循行路线起于足大趾爪甲后丛毛处，沿足背向上至内踝前一寸处（中封穴），向上沿胫骨内缘，在内踝上8寸处交出足太阴脾经之后，上行过膝内侧，沿大腿内侧中线进入阴毛中，绕阴器，至小腹，挟胃两旁，属肝，络胆，向上穿过膈肌，分布于胁肋部，沿喉咙的后边，向上进入鼻咽部，上行连接目系出于额，上行与督脉会于头顶部。本经脉一分支从目系分出，下行于颊里，环绕在口唇的里边。又一分支从肝分出，穿过膈肌，向上注入肺，交于手太阴肺经。

 

1. 肝经不通的常见症状

肝经不通主要有以下几方面的症状：

1. 小腹的疼痛，肝经从小腹处经过，肝经不通会引起小腹的疼痛

2. 视力下降，中医说肝受血而能视，肝经不通就会影响肝脏的血供，从而影响视力；

3. 肝经不通还会影响生殖系统，出现生殖系统方面的问题；

4. 口苦，肝经不通也会导致胆囊的问题，导致每天早上起来的时候口会很苦。

 

1. 肝经腧穴预防和主治的病症

本经腧穴主治肝胆病症、泌尿生殖系统、神经系统、眼科疾病和本经经脉所过部位的疾病。如：胸胁痛、少腹痛、疝气、遗尿、小便不利、遗精、月经不调、头痛目眩，下肢痹痛等症。

 

常用腧穴：

1. 曲泉

定位：屈膝，在膝内侧横纹上方凹陷中。

应用：用于治疗膝膑肿痛，小腹痛, 泄泻, 遗精、阳痿等

 

1. 行间

定位：正坐或仰卧，在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

应用：用于治疗头痛眩晕，青盲，雀目、目赤肿痛，失眠，癫痫等。

 

1. 太冲

定位：正坐或仰卧，在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

应用：用于治疗头痛，眩晕，失眠，目赤肿痛，胁肋胀痛，遗溺、尿闭，遗精，崩漏，闭经，小儿惊风，脚软无力，以及肝炎、高血压等。

 

1. 中封

定位：正坐或仰卧，在足背侧，当足内踝前，商丘与解溪连线之间，胫骨前肌腱的内侧凹陷处曲泉：正坐或仰卧，屈膝，在膝关节内侧面横纹内侧端，股骨内侧髁的后缘，半腱肌，半膜肌止端的前缘凹陷处。

应用：主治梦泄遗精,阴缩,五淋,不得尿,鼓胀,瘿气等。

 

1. 章门

定位：仰卧，在侧腹部，当第11肋游离端的下方期门：仰卧，在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸处。

应用：用于治疗腹痛,腹胀,肠鸣,泄泻,呕吐,神疲肢倦,胸胁痛,黄疸,痞块,小儿疳积,腰脊痛。

 

1. 肝经养生方法

1. 运动调理

这里推荐大家重点习练和畅八式经络运动2次（每次约15分钟），并重复第五式——体侧弯腰式及第六式——俯身下探加强式3遍，有助于疏通肝经及胆经并提高其功能状态，尤以下午17:00-19:00（酉时）练习最佳 。

 

1. 艾灸

肝经艾灸的重要穴位有大敦（可治崩漏、月经过多等出血症）、太冲（可激发肝经的原气，促进肝经气血的运行从而补肝养肝）、中封（保养精血的要穴，可抑制肝火过旺、通小便）。

1. 推拿

手持砭具按于腋下，肋骨间隙推搓至胸前。如此反复推搓30次，可很好地疏通肝经。由于胸肋部位是肝胆胰所居之处，经常推搓此处，可很好地疏通肝胆经，起到增强肝功能、养肝护肝的效果。

另外也可用砭具放于颈部，上下或左右来回搓动，大约3～5分钟，至有微热感为止，这样也可促进肝胆经脉的气血流通，改善颈部血液循环，使上升到头部的气血增多，而头部的供血又直接影响到眼睛。所以这样也可养护眼睛。

 

1. 刮痧

对于肝经不通，可顺着肝经循行方向从膝内侧沿大腿内侧中线、小腹及胁肋部进行刮痧，并着重刮拭肝经上的一些重点穴位，如膝关、曲泉、阴包、章门等。

 

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