一、慢性疲劳综合征危害与定义
慢性疲劳综合征,是各种疾病引起的一种疲劳不同于生理性疲劳。它本身就是疾病的早期或者是前期症状,因为它容易引起免疫力下降,就会增加各种感染的几率。
该病症会出现一般会出现疲劳症状,而且是持续3到6个月不缓解,其次伴随低热或淋巴结肿大,免疫功能下降,或者是其他系统的紊乱或损害,比如说脱发、体重增加或减少,厌食、腹泻,睡眠障碍、头痛、记忆力减退,涉及到两个系统以上,还有一些人会伴随着全身其他多部位的疼痛和不适,另外还有一个非常重要的标志,就是其他的器质性病变。
此外,“慢性疲劳综合征”的人往往会伴有睡眠障碍,情绪急躁,有时候会伴有抑郁焦虑状态,这一类人群“抑郁症”的发生率非常高。免疫功能异常和紊乱,会导致 “红斑狼疮”,“干燥综合征”等的几率就增加,在各种不良因素的基础上,“慢性疲劳综合征”患者的癌症发生几率,也大大增加。
西医没有特效方法,都是对症治疗,有睡眠障碍的给安眠药,有疲劳感觉的增加能量合剂。白细胞减少的给提高白细胞的药,白细胞增加的慢性消炎。
中医解释
中医把“慢性疲劳综合征”分成三大类。第一类,是气虚型,大部分从益气健脾治疗,第二类是脾虚夹湿型,按照健脾化湿的方法治,第三类是肝郁脾虚型,按健脾疏肝的方法治。
慢性疲劳综合征一般是分成三个阶段或程度,早期的患者,可以喝一些党参、枸杞、百合,代茶饮。中期可以加一些薏米、红小豆、山药,熬粥喝。更加严重时,可以喝点西洋参汤,但需要具体分清中医的证型。
临床表现为:日间工作时精神不振、疲乏倦怠、头晕、头痛、耳鸣、注意力不能集中、颈项酸痛不适,全身乏力,甚至肌肉关节疼痛、低热;夜间出现失眠、多梦,甚者则彻夜不眠;舌质淡,舌体胖大,边有齿印,舌尖红,舌苔白腻,脉沉细。
二、慢性疲劳综合征病因
慢性疲劳综合征,主要是由于长期过度劳累、生活节律失常以及社会环境影响所致的心理压力过重引起肝气郁结,心火偏亢,日久致脏腑功能衰减,脾肾之阴阳失衡。
中医认为,脾主肌肉,肝主筋,肾主骨,与疲劳的产生关系最为密切。肝脏主要通过疏泄调节脾胃的运化,调畅气机与情志,因此与体力、精神性疲劳关系密切。若为体力下降、躯体疲劳者,可以健脾调肝为主,兼以补肾。若以精神性疲劳为主,工作效率降低者,则可以疏肝益肾为主,兼以补脾。若兼有身体虚弱、反复外感者,则可辅以益气壮元法。
1、先天禀赋不足
“身体发肤,受之父母”,人之精气与先天禀赋有关。先天禀赋不足是引起慢性疲劳综合征的重要内在因素。
2、情志影响
七情过极则影响五脏气血阴阳而致病。《素问阴阳应象大论》中明确提到各种情志过极所影响的不同脏腑:“怒伤肝”,“喜伤心”,“思伤脾”,“忧伤肺”,“恐伤肾”。七情过度,伤及肝肾,则筋骨酸软无力、易于困倦或失眠烦躁;伤及心脾肺,则易出现倦怠乏力、肌肉松软、心神焕散、不寐等虚劳症状。
3、饮食不节
饮食不节,即饮食没有节制,或暴饮暴食,或偏食食少,或嗜食无度,或五味过极。偏食或食少,气血生化乏源,致气血衰少,五脏六腑功能低下,表现为语声低怯、神疲乏力、面色无华、失眠多梦等症状。而与此相反者,嗜食之人尤其嗜食肥甘厚腻者,往往会阻碍气机运行,壅滞脾胃,滋生瘐池水湿,出现身重易困、精神不振、嗜睡、行动迟缓等表现或化生内热,致便秘、口舌生疫、情绪急躁。
4、过劳
长期过劳是一个造成慢性疲劳综合征的不可忽视的重要因素。过劳包括劳力过度、房劳过度和劳神过度。劳力过度,长期的体力消耗过度而导致本病。《素问宣明五气篇》:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。” 或长期熬夜,休息不足等均可引起慢性疲劳。
中医学认为,脾为后天之本,气血生化之源,主肌肉、四肢,主运化水谷精微及水湿,饮食不节或思虑过度损伤脾胃,脾失健运,则气血生化乏源,清阳不升、浊阴不降,四肢肌肉失养故见四肢酸痛无力、头晕头痛、食欲不振、腹胀腹泻等。
1、适当休息
预防是针对疲劳的第一道关卡,如果现在的你自觉压力非常大、身心疲劳、每天无精打采,那就一定要注意了哦,身体是革命的本钱,在疲惫的时候请放下手中的工作适当休息一下,给自己缓冲的时间,精神饱满才能效率更高。
“虚劳病”其病位涉及五脏六腑,但主要与肝、脾、肾关系密切,病机主要是五脏气化功能失常,治疗关键在于调理五脏气机。
2、药物疗法
药物治疗的效果有限,医生也许会开止痛药缓减头痛和其他疼痛,也可能开抗忧郁剂,以提振心情、帮助睡眠。但系统来看,营养与运动是治疗的要点,摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。
3、膳食疗法
可以用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶,每日饮用有助于治疗。可以综合或交替饮用这些茶,每天喝4~6杯。西洋参茶对提升免疫力,恢复体力,缓解疲劳非常有效。
枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物,非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环、防止动脉硬化、还可预防肝脏内脂肪的囤积;再加上枸杞内所含有的各种维他命、必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作,更可以促进体内的新陈代谢,也能够防止老化。但是,由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人群最好不要食用。相反地,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
4、音乐疗法
《史记·乐书》:“音乐者,所以动荡血脉、流通精神而和正心也” 。治疗上,《黄帝内经》将五音和脏腑的配属关系用于临床,五音归属于五行, 内应于五志,五脏可以影响五音,反之亦可通过五音调节五脏功能,即通过与五脏同样情调的音乐达到情感的宣泄和平衡。
此外,音乐还可调节植物神经系统的功能活动,调节激素释放,如促进内啡肽释放,产生镇痛、镇静效应;调节应激激素的水平,使血压下降,心率减慢,缓解肌紧张,减轻焦虑、紧张等情绪反应。
推荐药乐:和畅“宫、 商、 角、 徵、 羽”药乐100首
推荐理由:中国音乐学院、中央音乐学院教授领衔团队研发
(药乐购买与聆听,请手机搜索和畅依App并下载)
5、运动调养
适当的运动不仅可以增加各种细胞因子的表达以及免疫细胞数目,使机体免疫功能增强。还可以促进新陈代谢,调节神经系统紊乱,提高抗氧化能力,从而达到缓解压力、舒缓心情、消除疲劳、放松身心的作用。广大患者可以根据自身年龄和身体情况选择循序渐进的有氧运动方式,包括慢跑、太极拳、游泳、瑜伽、快步行走、跑步机、健美操和骑自行车等。
6、推拿疗法
对慢性疲劳综合征病人,临床上亦可用推拿手法按摩头部经穴,如百会、四神聪、神庭、风池;同时,可选取身体背部督脉及膀胱经俞穴推拿,如肺俞、心俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、命门、腰阳关。
头部推拿可清利头目,镇静安神;背部属阳,是脏腑经气输注的部位,推拿可调补全身阳气,调整失衡的脏腑功能;配合其他部位的推拿,能使全身经脉充养、气血调和,则疲劳、失眠、疼痛、乏力诸症自消。