中医针对健康、亚健康人群、疾病初愈者，通过多种方式进行调养，使人体阴阳气血回归平衡，增加正气，增强人体抗病能力，以达到少生病、不生病,真正的实现未病先防的目的。那么传统治未病是如何做到这些的呢，接下来就让小编带大家了解一下：
一、膳食调养
1、日常饮食七分饱，宜清淡饮食
古人说“饮食自倍，肠胃乃伤”， 意思就是饮食不节制就会损伤脾胃的功能，所以饮食以七分饱为宜。如果接连几餐都是饱食状态，则可选择轻断食，来进行自我调节。就是在一天中挑选其中一餐不吃，其它两餐只吃平时的一半食量。
另外要多吃清淡，不宜常吃油腻、厚味的食物。
2、克服饮食偏嗜，寒温适宜，据体质而调配
《黄帝内经》记载：“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝；味过于成，大骨气劳，短肌，心气抑；味过于甘，心气喘满；味过于苦，胃气乃厚；味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央”。 意思是酸味太过，过于收敛阴精水湿潴留而伤脾气；咸味太过软坚散精，消骨耗髓，虚热上逆，心神不降抑郁于上；甜味太过，津气补益太过而生湿，阻碍气机之运行，心气不降而逆于胸中而成喘满，肾精化气失常表现色黑；苦味太过，过于降气，脾气不升失于运化水谷精微，胃气不降遇阻中焦；辛味太过，阴精不藏，气逆不降，瘀而化热，伤津耗血，筋脉梗阻，耗精在下，神伤在上。可见五脏对五味有不同的需要，五味的偏嗜过多过久，就会导致脏腑功能失调，气有所偏，引发多种疾病。
3、食疗
古语云:千补万补,不如食补。饮食疗法简称食疗，是将药物与食物相结合，通过饮食而达到治疗、保健的目的。中医认为药食同源，药食并无截然界限。远古的人们正是从饮食中逐渐积累了一些医药知识，药食互相结合，使良药不再苦口。食疗是我们祖先遗留下来的宝贵的文化遗产。日常生活中，按照自身情况食用一些膏方、药膳是不错的食疗方法。
比如很多现代女性既是家庭的主角，又是职场的精英，多重角色都要兼顾，精力体力透支严重，尤其到35岁以上，体质明显下降，还会有一些女性特有的问题。 这时候就可以食用一些膏方进行调经养胃、温宫散寒等，比如红糖姜枣膏、东阿阿胶等。
二、运动养生
五禽戏、八段锦、经络运动等都是不错的运动养生方式，不仅可以修身养性，还可强身健体。
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五禽戏
五禽戏健身法主要是以肢体运动为主，辅以呼吸吐纳与意念配合来达到强身健体、防病治病目的的一套动功保健功法。本法为我国古代体育锻炼的一种方法，三国时期中国出现了一位名医华佗，他总结历代模仿鸟兽动作进行锻炼身体的传统做法，包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，创造了一套完整的保健体操，名之“五禽戏”。经常练习具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用。
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八段锦
八段锦是中国古代流传下来的一种气功健身功法，八段锦由八节组成，体势动作古朴、高雅，故名。其体势有坐式和站式两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、身体状况的人锻炼。经常练习八段锦能改善神经体液调节功能、加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
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和畅八式经络运动
经络对人体非常重要，早在《黄帝内经》中就有：“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。” 之说。中医认为，经络的健康状态决定了人的健康，一旦经络出现堵塞，就会出现疾病。所以想要健康、长寿，经络不可不通！
和畅八式经络运动融合了五禽戏、八段锦之精华，从三十余式功法中凝练八式，集中针对十二经络，可凝神静气畅气机，疏通经脉，濡养气血、平衡脏腑。习练者可根据自身症状、经络状况，除练习整套和畅八式之外再着重练习其中某一式，比如腰背疼痛，可能是肾经、膀胱经失调，可着重练习第三式【俯身下探式】，坚持半个月就会有明显的改善。
三、穴位疗法
穴位疗法包括艾灸、穴位敷贴、推拿、拔罐等。
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艾灸
传统的艾灸是以火点燃艾柱或艾条，烧灼穴位，将热力透入皮肤，以温通气血，并通过全身经络的传导，来调整气血和脏腑的功能，从而达到扶正祛邪、致病保健的目的。
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穴位敷贴
穴位敷贴法是采用一些可以发泡的药物，通过辩证取穴，选取一些穴位，把这些药物敷贴在选好的穴位上，使局部皮肤发红甚至发泡，达到长时间刺激穴位的目的，从而最终达到治疗的效果。
夏季“三伏天”是一年四季阳气最旺盛的时候，此时人体阳气旺盛，阳气发泄，气血趋于体表，皮肤松弛，毛孔张开，若在穴位上贴敷药物易于作用穴位，渗透皮肤，疏通经络，调节脏腑，提高机体的抗病能力，达到预防疾病的目的。
特别对于婴幼儿或老年人内治给药困难、不愿服药、害怕打针，运用穴位敷贴疗法防治一些常见病、多发病，疗效好、易于接受，具有简、验、便、廉的优势和特点。
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拔罐
拔罐法又名“吸筒疗法”，古称“角法”。以杯罐为工具，借热力排去其中的空气产生负压，使其吸着于皮肤、穴位，造成瘀血现象的一种疗法。古代医家在治疗疮疡脓肿时用它来吸血排脓，后来又扩大应用与肺痨、风湿等内科疾病。
四、体质调养
在中医学中，体质主要指人体身心综合的个性特征，这一特征既受承于父母,形成于先天,又取决于后天,在人体生长发育过程中受到自身饮食营养､生活起居､精神情志以及自然､社会环境等多种因素的影响｡每个人都有自己独特的体质特征,这种特征是相对稳定的,表现为不同个体的生理和心理对外界刺激反应的差异性,对某些病因或疾病的易感性,以及得病后疾病发展的某种倾向性等｡归纳起来有九种体质类型：正常质（平和质）、阳虚质、阴虚质、湿热质、气虚质、痰湿质、瘀血质。
这里给大家介绍下平和源体质调理系列产品，该系列体质调理产品是“十一五”国家科技支撑计划中医治未病及亚健康中医干预研究成果，已通过了中医基础理论、中医临床、中医方剂和中药学等专业领域专家组的论证。针对每种体质人（个体）的体内阴阳气血差异，对疾病的易感性，根据中医“辨体施膳”的原理，按君、臣、佐、使的配伍原则，利用药食同源的天然植物之偏性纠正体质之偏，使偏颇归于平和，从而预防易患疾病的发生、发展，维护和提高健康状态。针对九种体质的固体饮料有：享和-山药桑椹固体饮料，暖煦-肉桂枸杞固体饮料葛，曲纤-根橘红固体饮料，蓉润-乌梅百合固体饮料，气轩-山药茯苓固体饮料，舒郁-香椽紫苏固体饮料，释浊-藿香薏米固体饮料，芬敏-乌梅紫苏固体饮料，逍瘀-桃仁山楂固体饮料。
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五、情志调养
人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪，《黄帝内经》说：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”一个人如果情志过度，就会导致阴阳失调，而阴阳失调则气血不畅，气血不畅自然就要引发脏腑之疾病了。情志调养可归纳为以下几种方法：
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心神养生
以清净为本，无忧无虑，静神而不用。如在精神紧张或身心疲劳的时候，可以到户外静坐，闭目养神，深呼吸几次，使自己思绪冷静，精神内守，心平舒畅。
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节制情志
节制即是调和情感，防止七情过激，使心理处于怡然自得的心态。只有避免过度忧郁、悲伤等不愉快的消极情绪，才会提高大脑及整个神经系统的功能，避免焦虑、失眠、头痛、神经衰弱等症状的出现。
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转移情绪
把隐藏在内心的不良情绪投射到其他事物上去，具体可以通过旅游、阅读、唱歌、听音乐、打球、看电影等方法进行情绪的转移。比如，当过度脑力劳动引起紧张烦躁时，可以通过唱歌、游戏等方式来分散注意力，缓解情绪。
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疏泄情志
当遇到不幸而悲痛万分或心有不平之事时，要学会合理疏泄，比如与人聊天、大喊大叫、跳舞逛街等，这样能够宣泄内心的郁积，从而使心里感觉舒畅，使精神状态恢复平衡；运动也可以发泄心理的紧张，缓解愤怒。