很多人都会进行每年一次的体检,本以为自己肝胆没什么问题,但做腹部B超检查时,经常会听医生说我们的肝胆有那么‘一点点’问题,例如脂肪肝、胆红素偏高等对大家并不陌生。
此外,男性应酬多,工作、情志各方面压力也大,经常出现皮肤出油、眼睛干涩,甚至是食欲不振、口臭、睡眠质量差等症状。其实,这些都是因为我们那脆弱的肝胆出了问题。
下面带大家具体了解下肝与胆在中医范畴的解释以及常见病症
一、肝的主要生理功能及常见症状
(一) 肝藏血
肝藏血的功能两方面:
1.调节血量:安静状态下时,我们部分的血液回肝而藏之,当人体处于活动状态时,则血运送至全身,以供养各组织器官的功能活动。若肝藏血的功能失调,则血液逆流外溢,则可出现呕血,衄血(即流鼻血),月经过多,崩漏等出血性疾病。
2.濡养肝脏自身:肝脏要发挥正常的生理功能,首先其自身必须要有充足的血液滋养,即所谓“肝需血养”,若肝血不足,则出现眩晕眼花,目力减退,视物不清等等。因肝脉与冲脉相连,冲为血海,主月经,故肝血不足,冲任受损,女子出现月经不调,量少色淡,甚者经闭,所以中医有云“女子以肝为先天”。
(二)肝主疏泄
肝主疏泄的功能主要表现在调畅气机、调节情志、疏泄胆汁这几个方面:
1.疏通气机:气机即气的升降出入,我们人体的脏腑、经络、器官的活动依赖于气的升降出入运动,而肝的生理特点是主升、主动,肝的疏泄功能正常,则气机调畅,升降适宜,气血和调,经络通利,脏腑器官功能正常。反之,肝的疏泄功能减退,则气机不畅,肝气郁结。特别是女性,如果气机不畅就会出现痛经、闭经等。对于个别人群,特别严重的时候甚至会卒然昏倒。
2.疏泄情志:《素问.举痛篇》所说的“百病生于气也。”就是说肝为情志所伤影响气机的调畅导致百病丛生。肝疏泄功能正常,气机调畅,则人心情舒畅、乐观,反之,则会导致精神情志活动的异常。另外,肝血亏虚,也容易让人惊骇多梦、坐卧不安,甚至梦游等。由于“怒伤肝”,经常生气、发怒也会引起肝疏泄功能的失常。
3.疏泄胆汁:中医学认为,胆汁的形成是“借肝之余气,溢入于胆,积聚而成”,所以肝的疏泄功能也表现于胆汁的分泌和排泄上。若肝失疏泄,胆道不利,则影响胆汁的正常分泌与排泄,出现胁痛,食少,口苦,呕吐黄水或黄疸等症。
(三)肝主筋
“筋”指肌健,具有约束骨系关节的功能。《素问》说:“肝主筋”、“肝之合筋也”,若肝血充足,则筋脉得以滋养,筋健力强,四肢关节活动灵活,屈伸自如;若肝血不足,筋失所养,轻则关节屈伸不利,重则四肢麻木,筋脉拘急,甚至出现抽搐震颤、角弓反张等症状。
(四)肝开窍于目
《素问·五藏生成篇》说:“肝受血而能视”,也就是我们的眼睛因为有肝血的滋养,才能发挥其正常的视觉功能。肝的功能是否正常,往往可以从眼睛上反映出来,如果肝血不足,则目失血养,会出现眼睛干涩、视物不清甚至雀目。若肝火上炎则目赤、肿痛。人年老了,肝失濡养,常会出现视力减退、两眼昏花等症。
二、胆的主要生理功能及常见症状
《黄帝内经》有云:“气以壮胆,邪不能侵。胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决断。” 胆位于胁下,附于肝,与肝相连,贮藏肝脏分泌的胆汁,注入肠中,帮助消化,在人体消化食物及免疫力方面起着重要的作用,另外在中医学中,胆还有主决断的功能。
贮藏和排泄胆汁
《黄帝内经》中说“肝之余气,泄于胆,聚而成精”,意思是胆汁由肝脏形成和分泌出来,由胆腑贮藏并浓缩,并通过胆的疏泄作用而入于小肠,以促进食物的消化。胆气足,胆汁分泌就会旺盛,机体的消化吸收功能就会强健、人体气血也就充足、调和。
哪些人需要重点养好胆呢?
对于脾胃不好,经常完谷不化、容易腹泻,腹胀、面色发黄、容易长痘的人,一定要养护自己的胆腑。还有,早上经常空腹、不吃早餐,长此以往会导致使胆汁分泌减少,从而影响胆的正常功能。
胆与精神情志
《内经》有“胆者中正之官,决断出焉”,是说胆有主决断的功能,惊恐、失眠、多梦、谋虑不决等精神情志症状,也多与胆气虚有关。
中医认为子时,即晚上23点至凌晨1点,胆经最旺,这个时间段是胆活动最强的时刻,胆汁一般在此时完成新陈代谢。所以,进入子时,人体应处于入眠状态。如果长期熬夜,子时不能入眠,胆汁就无法正常地进行新陈代谢,于是次日便会头晕脑胀、面色青白,无法快速决断,有些人还会呈现出“胆怯”的现象。
三、肝胆系统疾病的预防和养生
(一)膳食方面
《黄帝内经素问•脏气法时论》有曰:“肝色青,宜食甘,粳米牛肉枣葵皆甘”日常饮食中,多食用粳米、大枣、牛肉对养护肝脏很有益处。
另外,注意不要多吃过辛、过辣、油腻的食物,如山楂、李子、香菜、辣椒、肥肉等。特别对于男性,还应少喝酒,如果因为应酬一定要喝,应该在喝酒前做点预防措施,比如多吃些食物垫垫肚子,这样可以保护肠胃,也可以阻碍部分酒精进入血液,减轻肝脏的负担。
对于肝气不足,体寒的人可以多吃些补气血的食物,如阿胶、红枣、桂圆、当归等温补的食物,特别对于女性朋友,可以通过食用一些膏方来养护肝脏也是很好的养生方法。
这里还有一款养肝膏方--娇养方也是补气补血的不错选择,主要成份为古方红糖、大枣和生姜,适用于女性饮用,能够调肝温经,预防女性妇科、乳腺疾病的发生。
此外,多食用含优质蛋白质(如豆腐)、维生素A、B的食物(如西红柿、西兰花,鱼、虾、蟹的精肉,猪里脊肉等)对保护肝脏、预防酒精肝很有益处,另外多食用绿色蔬菜也可保肝护肝。
平时在烹饪方面尽量采用蒸、煮、焖、烩、熬的方法,避免油煎、炸、炒的方法。对于有胆系疾病的朋友,忌用鸡汤、肉汤、鱼汤、猪肝肾、菠菜、黄豆等食品。
(二)运动方面
动静结合,适当运动。如进行户外散步、日光浴、太极拳等。运动量应逐渐增加,以不疲劳为度。
随着夏天的来临,气温升高,练习和畅八式是个不错的选择,既不会出汗太多,还可随时随地的练习,对于肝胆不好的朋友,建议每天习练全套和畅术经络运动2次(每次约15分钟),并重复第一式起式和第五式体侧弯腰式3遍,这样更加有助于提升肝经、胆经的功能状态。
(三)穴位疗法
对肝经、胆经上的一些特定穴位进行敷贴或艾灸刺激,对保养、纠正我们肝胆系统的亚健康很有益处。
1、阳陵泉 治疗胆腑病症,在临床上常被用来作为脂肪肝治疗的要穴
【取穴】小腿外侧,腓骨小头稍前下方凹陷中即是阳陵泉穴所在位置。
2、肝腧穴 此穴是肝脏在背部的反应点,刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。
【取穴】位于第九胸椎棘突下,(督脉)旁开1.5寸处
3、胆俞穴对此穴位进行砭石敷贴,可疏散胆腑之热,对胆经疾病,如胆囊炎、坐骨神经痛、风湿性关节炎、肝炎、黄疸、口苦等都有一定的疗效。
【取穴】在背部第十胸椎棘突下,旁开1.5寸处。
4、神阙穴艾灸此穴可起到培元固本、调理肠胃的功效,同时对于养肝也有一定的效果。
【取穴】此穴在肚脐中部,脐部中央。
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(四)情志方面
所谓“怒伤肝”,我们平时应调整好自己的情绪,遇事不要过于激动,保持心胸开朗,不为琐事而郁闷不乐。另外,我们还应保持良好的作息,充足的睡眠不仅养血还可使我们的肝气得到很好的疏泄,有利于睡眠,睡眠好了我们自然会心情舒畅。反之,长期睡眠不好,容易造成肝火旺盛,阴气亏虚,表现为暴躁易怒、爱发脾气,这又对肝肾的健康产生不好的影响。
(五)九种体质养肝方法
1、平和体质
也就是正常体质,身体健康,但要注意保持健康、合理的饮食搭配及日常运动。
2、气虚体质
表现为虚弱、疲劳,常出虚汗,易感冒。除了饮食调养,还应适量多运动,这样有助于补充肝气。
3、阳虚体质
表现为手脚怕冷,胃部怕冷。可多食用温补的食物,比如阿胶、红枣、桂圆、当归等。
4、阴虚体质
表现为皮肤干燥,手脚心发热,脸潮红,眼睛干涩,口易渴,大便易干结。这种体质的人养肝原则是滋阴潜阳,多吃动物性食材,如动物肝脏、麻蛤等,蔬菜可选择生菜、大头菜等。
5、瘀血体质
表现为有黑眼圈、女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点。适合吃紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂等。
6、湿热体质
表现为易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
7、气郁体质
表现为情绪低落,易失眠。可以喝玫瑰花茶、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。
8、痰湿体质
表现为人较肥胖,感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
9、过敏体质
易起荨麻疹,易过敏,皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。
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