108日,迎来了寒露节气。寒露之后,南方地区秋意渐浓,户外也需适当添衣,北方则已是一派深秋景象,蓝天红叶,秋裤上阵。

《通纬》中说:秋分后十五日,斗指辛,为寒露。言露冷寒而将欲凝结也。每年1089日,当太阳到达黄经195度时,也就是斗指辛之时,二十四节气寒露就开始了。

     寒露在农历九月,也称九月节,袅袅凉风动,凄凄寒露零,自此,露气重而稠,稠而将凝,再过半月,将凝为霜降。自此,告别了秋高气爽、秋明空旷,白日将变得幽晦,天寒夜长,风气萧索,雾结烟愁。萧萧秋意重,依依寒色浓,归鸿将急于南飞,哀鸿遍野,秋残如血的季节到了。登高山、赏菊花,成了这个节令的雅事。

如果说白露是从炎热到凉爽的转折,那么寒露就是从凉爽到寒冷的转折了。寒露时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就是说,寒露养生应注重“养收”这一原则。

此外,虽说草露荷衣冷,山风菊酒香的生活惬意而富有诗意,但寒露时节,气温下降迅速,古人素有白露不露身,寒露不露脚的告诫,保暖防寒,当是寒露养身之要务。因此, 寒露养生主要体现在:

 

     1、不露腿脚、头颈保暖


常言道:“寒露脚不露”。脚掌是离心脏最远的器官,相比起其它部位,脚掌获得的血液供应较少,加之皮下脂肪薄,保温性能差,因此尤其容易受到寒冷刺激的影响。寒露后,气温逐渐走低,因此要尽量避免赤膊露身、赤足着地,以防凉气侵扰、“寒从足生”。

脖子连接头部和躯干,但保护较为薄弱,是寒气入侵的主要部位之一。脖子受凉,可能引发咳嗽、感冒、喉咙发炎、颈椎僵硬等不适。戴薄纱质地的围巾即可有效保暖颈部。

 

    2、养阴防秋燥


    寒露是热与冷交替的秋季的开始,对付秋燥的饮食良方就是朝朝盐水,晚晚蜜汤。这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,还可防止因秋燥而引起的便秘。