自打入了夏,很多人发现,近期不知咋地了,

开车“路怒”,看见哪车都不顺眼;

上班“易怒”,鸡毛蒜皮的小事都要跟同事闹意见;

回家“暴怒”,看配偶孩子各种不顺眼;

身边人莫名其妙被怼;

心情烦躁、易燃易爆炸;

头脑迷糊、丢三落四、思维混乱;

情绪低落,对任何事物都提不起兴趣;

白天提不起精神,晚上睡不着;

……

如果你占了2条以上,那么很有可能你已经中招了。



这—是—情—绪—中—暑!


情绪中暑”又称“夏季情感障碍综合征”,是指长时间暴露在高温、高湿或炎热环境中进行脑力或体力活动,因人体体温调节功能紊乱造成的一组精神、心理症候群。这是因为夏天汗出多,导致人体电解质紊乱,加上睡眠缺乏、饮食不足,从而影响大脑活动,从而出现情绪和行为方面的异常。

正常人中约有16%—20%的人,在夏季会发生“情绪中暑”。情绪中暑是个病,如果不能引起足够的重视,采取有效的措施进行积极的调节,很有可能会伤害周边的人。一般情况下,情绪中暑是可以通过调节得到缓解的。


何以解暑烦?唯有心静!


诗人白居易在《消暑》一诗中吟道:“何以消烦暑,端居一院中。眼前无长物,窗下有清风。散热由心静,凉生为室空。此时身自保,难更与人同。”

要预防“情绪中暑”首先要做到静心养生,俗话说:“心静自然凉”,天气越热越要“心静”,以避免不良刺激。


学会“慢”生活


夏天养心解烦,要尽量减少活动强度,凡事不要风风火火,尤其是老年人更不要争强好胜 、性急口快 ,而是要心平气和 ,言行举止都要慢一拍 ,这样做对养心护心大有裨益。

保证按时睡眠和午睡时间,充足 、良好的睡眠有利于心神的宁静。

可以尝试着去学习沏茶,一方静坐时,最适合做的事情,是喝茶,喝茶可以清新败火,几杯热茶下去,发汗可以让人体更为通泰舒畅,而沏茶流程就是最好的疏解情绪的方式。


要学会吃苦调节


多食“清火”入心经的带苦味的蔬菜和水果(如苦瓜、苦菜、黄瓜、丝瓜、绿豆芽等);