自打入了夏，很多人发现，近期不知咋地了，

开车“路怒”，看见哪车都不顺眼；

上班“易怒”，鸡毛蒜皮的小事都要跟同事闹意见；

回家“暴怒”，看配偶孩子各种不顺眼；

身边人莫名其妙被怼；

心情烦躁、易燃易爆炸；

头脑迷糊、丢三落四、思维混乱；

情绪低落，对任何事物都提不起兴趣；

白天提不起精神，晚上睡不着；

……

如果你占了2条以上，那么很有可能你已经中招了。

这—是—情—绪—中—暑！

情绪中暑”又称“夏季情感障碍综合征”，是指长时间暴露在高温、高湿或炎热环境中进行脑力或体力活动，因人体体温调节功能紊乱造成的一组精神、心理症候群。这是因为夏天汗出多，导致人体电解质紊乱，加上睡眠缺乏、饮食不足，从而影响大脑活动，从而出现情绪和行为方面的异常。

正常人中约有16%—20%的人，在夏季会发生“情绪中暑”。情绪中暑是个病，如果不能引起足够的重视，采取有效的措施进行积极的调节，很有可能会伤害周边的人。一般情况下，情绪中暑是可以通过调节得到缓解的。

何以解暑烦？唯有心静！

诗人白居易在《消暑》一诗中吟道：“何以消烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。”

要预防“情绪中暑”首先要做到静心养生，俗话说：“心静自然凉”，天气越热越要“心静”，以避免不良刺激。

学会“慢”生活

夏天养心解烦，要尽量减少活动强度，凡事不要风风火火，尤其是老年人更不要争强好胜 、性急口快 ，而是要心平气和 ，言行举止都要慢一拍 ，这样做对养心护心大有裨益。

保证按时睡眠和午睡时间，充足 、良好的睡眠有利于心神的宁静。

可以尝试着去学习沏茶，一方静坐时，最适合做的事情，是喝茶，喝茶可以清新败火，几杯热茶下去，发汗可以让人体更为通泰舒畅，而沏茶流程就是最好的疏解情绪的方式。

要学会吃苦调节

多食“清火”入心经的带苦味的蔬菜和水果（如苦瓜、苦菜、黄瓜、丝瓜、绿豆芽等）；

多喝消暑降温的饮料（如绿豆汤等）或白开水。

炎炎夏日我们都能控制和管理好自己的情绪，拥有好心态，好心情，才是制胜夏日、清爽一夏的法宝。

大暑炙热，控制好自己的情绪，才能心有天涯，鼻下有花香！