如果血压高，是很容易引起高血压的。那么你知道如何更好地降低血压呢？今天，小编给你推荐了五种方法。现在天气比较冷，还经常下雪，对身体要求比较高，不小心就可能会生病，特别是高血压和高血脂人群，此时更应该注意自己的身体，避免情绪波动，以免血压和血脂的上升。那么我们怎样才能更好地降低我们的血压，或者有什么健康的方法来缓解这种疾病呢？这里有一些更有效的方法来帮助你。

高血压的副作用是什么？

高血压是一种比较常见的慢性疾病，很容易发生。饮食和情绪可能导致血压升高，更严重者病人会晕倒，甚至可能导致心脏病和其他更严重的疾病，因此高血压患者最好不要掉以轻心。

如何有效缓解高血压：

1.膳食调理

其实高血压并不一定要吃药来缓解，有些食物也可以起到缓解作用，而且基本上对身体无害，比如紫菜、芹菜都是比较常见的降血压食品，因为它们含有镁等微量元素，对于保护血管有很大的作用。可以扩张血管，具有很好的降压效果。如果你有高血压，你不妨多吃些这类食物。

2.药物调整

除了比较常见的降压药之外，还有很多中药也有降血压的作用，而且比较常见，也可以作为食物，比较常见的是荷叶、山楂、荷心，如果你想有效地降低血压，不妨用这些食物来浸泡水，能有效降低血压哟，而且基本上没有副作用。

3.运动

高血压患者，适度的运动可以有效地降低血压，如果呼吸方式正确，对降低血压很有帮助，患者通常可以用腹式呼吸，可以帮助血管和全身肌肉的放松。功能上，这能有效地降低血压。

4.按摩放松

如果你想在短时间内降低血压，可以采取中医按摩、针灸等方法，当然，如果有条件的患者可以长时间按摩，对降低血压很有帮助，比较常见的降压方法是涌泉穴、台中穴，建议最好是，能够在专业医师的指导下进行，

5.别熬夜

对于老年人来说，睡眠是非常重要的，如果你想有一个稳定的血压，最好能够保持一个良好的睡眠。如果睡眠不好，你可以适当地使用枕头，并使用中药在睡眠中发挥一定的作用，这样当睡眠好的时候，血压就会稳定下来，所以即使你不服用抗高血压药物，也不会对你的身体造成很大的伤害。

这些都是比较常见的降压方式，但因人而异，根据自己的情况采用不同的方式，以便尽快降低自己的血压。当然，病人应随时调整治疗计划，以便更好地缓解病情。