很多朋友减了N次肥,均以1周就报废了。通常是前3天减了3斤,第4天开始体重停止不前了。即使,每天早起,脱得裤衩都不剩,大号后上称,体重秤上的数字,依旧笑她青春太年少~不只生活的重量
……结果,不再坚持了!


减肥成功是因为人家有毅力,你没有?错!其实你也有你的不过是被身体中的“痰湿”缠住了。我们叫做“痰湿胖”
 
痰湿胖的共同点:
1、身上肉很松软,胖先胖肚子
2、很容易出汗,汗还很黏
3、大便黏答答,容易冲不干净
4、舌头胖大,有齿痕
5、总觉得累,不想动,不爱说话
 
想减肥,先祛痰湿
去掉痰湿,不能说减肥一定会成功,但据各种减肥报告显示,如果不解决掉痰湿这个敌人,“痰湿胖”的你一定不能成功。

可以说祛湿和减肥得操作雷同,运动+控制饮食!
但是如何运动,可以让你轻松坚持下来?
怎么吃,才能让你不忍饥挨饿到精神崩溃,轻松祛湿呢?
我们西医讲的代谢其实和痰湿有很大关系。都是让身体的热量减少消耗、让身体运转减慢的存在。


1、运动不难,好方法才容易坚持!
运动大量出汗,是祛湿的好方法。就像你看到的,湿气会通过汗液排出来。
意志力薄弱的人,给你们一个建议:
给自己设定能够完成的小目标,不要操之过急。
★ 每周运动2-3次,尤其第一次运动不要用力过猛,肌肉微酸为止。
★ 每次运动至少30分钟以上 / 跑步3公里,以自己的实际情况为准。
★ 每次运动出1kg汗量(出汗量 = 运动后的体重 - 运动前的体重)


2、吃对食物,加大排湿,才有力气减肥
节食容易低血糖,刺激大脑神经让你产生食欲;同时降低基础代谢率,阻挠排湿。所以,减肥一定要吃对。
1、先戒掉冷饮、甜食和油炸食品,只吃三餐,一个月就能看到自己的变化
2、早餐营养要足,中午8分饱,晚餐易消化(推荐蒸白薯,饱腹感强)
3、肉可以吃,但是要避免吃猪肉,多吃鱼肉、鸡肉,每次适量即可
4、少吃盐,吃辣要适量
 
祛除痰湿,吃什么最好?
大家熟悉的祛湿食品是“红豆薏米”但它真的可以祛湿吗?喝过的人你瘦了吗?其实薏米性寒,直接煮水喝脾胃反而更虚弱,运化更差,痰湿加剧。只有炒熟的薏米煮水,才能真正健脾祛湿。所以,没有中医基础、营养学基础的朋友们,小心越吃越错!想祛湿的小伙伴可以尝试下平和源藿香薏米体质调理食品,一天1~2袋,健脾利湿。