“经脉流行不止，环周不休，寒气入经而稽迟，泣而不行”——《素问·举痛论》

血瘀，字面上看就是血堵着了。不管是该流动的不动了，还是该消散的扎堆了，总之都是血变成了不正常的凝滞状态。

当体内的血扎堆抱团后，身体会有什么变化呢？

该流动的血不动了，血液循环不好，新陈代谢就会变慢，皮肤暗沉，嘴唇颜色较深，舌下、手脚背、小腿等比较浅的静脉突出（爆青筋）……

而该消散的血扎堆散不开，就会造成莫名的皮肤淤青、皮下出现红色的出血点、脸上长斑等等状况。

因为血散不开，血瘀质的人情绪往往比较急躁，容易感到心烦意乱或者忧愁多疑，学习工作时容易健忘，短期记忆力较差，影响正常的人际交往和工作生活。

女性：
很多女性都有痛经的现象，临床上只能治疗器官病变造成的“继发性痛经”，但对于没有病因的“原发性痛经”无能为力，只能用止痛片缓解疼痛。

但其实很多原发性痛经都是由于血瘀体质，中医常说通则不痛，痛则不通，血液该“行散”流出来的时候瘀堵了，流不出来，才会疼痛。

而根据体质“流行病学调查”数据显示：在两万例接受调查的人群里，7.9%是血瘀体质。每一个年龄段都有，并且随着年龄的增高而增多。

也就是说所谓“生完孩子就不会痛经”的人并不是血瘀质改善了，只是换了脸色暗沉、长斑、卵巢囊肿等方式继续跟随你，并且年龄越大状况越严重。

男性：
很多人认为男性很少有血瘀的情况，就算有也没什么严重，其实男性血瘀的情况不比女性少。
前列腺炎是中老年男性的多发病症，其中很大一部分是由于久坐不动、憋尿、熬夜等不良习惯引起或加重了血瘀体质。

同样由于不通则痛，前列腺炎继续发展就会变成前列腺痛，主要以会阴部位剧烈疼痛为主。

这类人最明显的表现就是舌上有瘀点、瘀斑，尤其是翻起舌头，能看到舌下的静脉曲张，这是血瘀质最主要最明显的辨别特征。

为什么会产生血瘀体质呢？

气虚血瘀：
有些人由于久病或者运动太少，体内气机运行无力，没劲儿推着血运行全身了，血就会在一些狭窄转弯的地方堆积住，形成血瘀。

寒邪入侵：
气血运行需要合适的温度，如果冬季没做好保暖，或者降温没来得及加衣服，寒气入侵体内，就会“冻住”运行的气血，造成血瘀。

离经之血：
有些人平时运动和保暖都挺好，但依然有血瘀的症状，询问健康情况时，很多人都受过外伤。中医认为，较严重的碰撞、扭伤、软组织挫伤等都会损伤经络，受伤部位的血偏离了原本运行的轨道，一旦不及时帮助淤血散开，也会引起血瘀。

血瘀体质这么影响生活，我们应该怎么办？

饮食：

既然血瘀质是由于气血运行不好，那饮食当然首选能帮助行气活血的食物啦。

白萝卜、桂皮、山楂、桃仁、韭菜、香菜等等都有很好的行气作用；

柑橘、柚子、柠檬、金桔等芸香科的水果有大量芳香类化合物，行气发散的效果也非常棒；

适量的红酒、白酒、黄酒都可以扩张血管，改善血液循环，但量不宜多，红酒一杯，黄酒一盏，白酒一口就可以了；

不要吃容易胀气的食物，比如红薯、豆类、板栗等，肥肉、奶油、甜食、油炸食品等比较滋腻，会阻碍血液运行，能忍住就不要吃啦。

情绪：

血瘀体质的人性格大多容易心烦急躁，情绪方面需要多多疏导，参考一些情绪管理的方法，比如遇到事情先默数10个数字，或者先问问自己着急生气的原因。培养乐观、欢乐的情绪，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有益于血瘀质的改善。

要加强心性修养和意志的锻炼。树立科学的人生观，大度处世，宽以待人，合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好，培养良好的性格。理性地克服情感上的冲动。做到“发之于情”，“止之于理”。

根据《素问·阴阳应象大论》的情志制约原则，可采取下面的一些调摄方法：

1．培养积极进取的竞争意识和拼搏精神，树立正确的名利观，知足常乐。

2．主动参加有益的社会活动。提高学习和工作热情。

3．主动沟通，增进了解，学会与人交往，使彼此的情感得以沟通交流，增加亲和感。

4．不苛求他人，培养广泛的兴趣爱好，以赢得外界的认同和真挚的友情。