中医养生，四季有法，节气有度，春发、夏长、秋收、冬藏。冬天的“藏”，是指养精蓄锐，藏住元气，为来年春天的复苏、发展做准备。所以冬季养生，一般以滋补为主，尤其冬季干燥，对于 阴虚火旺、手脚心烫的人来说，特别适宜滋阴润燥。

但有些人表示，不论是大家认为补阳的鹿茸人参，还是 补血的红糖生姜，甚至滋阴的百合银耳，自己吃完就上火，脸色火红，浑身燥热，流起鼻血停不下来，嘴角鼻子旁边都是火泡，一碰就疼；还有人说，冬天但凡是“滋补汤品”，自己都不敢喝，喝一碗，第二天满脸起痘痘，很久都不下去……

那么为什么有些人冬天补得面色红润有光泽，身强体壮精神好，而你吃一顿上三天火，喝两口汤就爆痘呢？

“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”中医认为，经络决定人体的健康，经络通就百病不生，经络不通，人体就会出现诸多疾病。因此想要科学正确的养生，保持经络畅通是非常必要的。

冬季很多人手脚冰冷，一受风寒就疼，这就是经络不通的信号。经络不通，气血难以到达，体温随之降低，自然觉得发冷。

看到这里，有些人会说，那我就一定没问题啦，我冬天哪里都不觉得冷，比他们穿的都少，还常常热的出汗呢！可你知道吗，异常的发热竟然也是体内经络不通造成的！经络不通，气血运行困难，热气不能通过正常渠道散发出去，积压在某些局部，自然觉得燥热难耐。

一旦经络堵塞，气血运行障碍，那么冬季的进补将会“轻则无用，重则伤身”！文章最初说的那些冬季一补就上火的人，就是因为经络阻塞，进补的阴阳气血无法到达该去的地方，反而被堵在了容易发热的位置，形成各种火毒，伤害我们的身体。

明白了上火的原因，下一步就要告诉大家冬季天天进补依然不上火的秘技啦！聪明的已经猜到了，对，就是——疏通经络！

常用的简单方法网络上有很多，但鱼龙混杂真假难辨，或者道理复杂操作困难。炎黄东方为您推荐几个有理有据，又简单有效的方法：

1.剑指后仰

剑指后仰式剑指后仰式

两手在头顶合十，握成“剑指”，食指带动身体尽量向上延伸，两臂紧贴双耳，然后让剑指带动头、颈、背、腰，依次缓慢向后弯曲到极限，保持十个呼吸，然后身体缓慢恢复正位，身体放松，双臂回到身体侧面。

这个姿势能够拉伸疏通手太阴肺经和手阳明大肠经，在冬季清肺热，去火毒，并且对脊柱保养有一定作用。

2.俯身下探

俯身下探式俯身下探式

上身向下弯曲，两臂自然下垂，左右轻轻摇晃臀部，让腰、背、肩、颈、头依次放松，自然下垂，同时伴随轻轻的摇晃，让身体尽量下探到极限，保持三分钟，然后身体慢慢恢复正位，身体放松，双臂回到身体侧面。

这个姿势能拉伸疏通足少阴肾经、足太阳膀胱经，在冬季排除下肢湿寒之气，并且对腰背疼痛有一定缓解作用。

3.左右扭转

左右扭转式左右扭转式

双脚打开，左手抬起到面前，掌心向内，目视左手心（劳宫穴），右手臂抬到小腹肚脐处，左手臂带动上半身缓缓向左旋转，髋关节和下半身保持不动，旋转到极限处时保持5秒左右，缓缓旋转回正位，换右手重复动作，左右各练习10次。

这个姿势能拉伸疏通手厥阴心包经、手少阴心经和带脉的运转，在冬季能够固护元阳，清心火，除烦躁，对于女性常见月经不调及其他妇科疾病，也有一定作用。

4.体侧弯腰

体侧弯腰体侧弯腰

身体向左侧弯曲，左手沿裤中线下探到极限，同时右手沿体侧上提到腋下，肘关节和身体保持在同一平面上，头部自然左倾，目视前方，稍微停顿，身体缓缓回归正位，向右重复，左右各练习10次。

这个姿势能拉伸疏通两侧的足少阳胆经和足厥阴肝经，在冬季能够疏肝利胆，通利气血运行，并且对冬季常见的偏头疼、腰腿痛、乳房胀痛等，有一定缓解作用。

这套“和畅八式”经络梳理操，能够让您从头到脚通经络，调虚实，治未病，百病不生。经络通畅，冬季进补不上火，更有效！操作简单易懂，适合各年龄段的人练习，欢迎大家推荐给自己身边需要的人！同时配合炎黄东方的“和畅行”经络运动器，拉伸足太阳膀胱经，锻炼效果更加事半功倍！