早起很多人会先喝一杯水，不仅能够补水，还可以排毒。但有的人选择喝白开水，有的人喝蜂蜜水，还有的人和淡盐水等，究竟哪一种对身体更好呢？

很多人选择喝淡盐水，认为能够补充矿物质和夜间出汗失去的盐，但其实非常不推荐淡盐水，因为现代人的钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加钠盐的摄入，反而会感觉更口渴。

对于有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人来说，更不能将淡盐水作为起床后的第一杯水。早晨是人体血压升高的第一个高峰时间，此时摄入盐水会使血压更高，而一夜的呼吸和出汗会造成身体失水，体液浓度偏大，血液粘稠度偏高，此时摄入盐水，会对肾脏和心脑血管增加很大的压力。

蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人；而脾胃虚寒的人群喝凉蜂蜜水会更容易腹泻。早起空腹喝柠檬水，可能会引起胃酸过多的人胃部不适。

最合适早晨第一杯空腹引用的还是白开水，能有效补充体内水分，迅速稀释血液浓度，促进血液循环，让人更快清醒过来。早起喝凉水会使胃肠粘膜突然遇冷，原来开放的毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至腹泻；过烫的水会破坏食道粘膜，甚至增加食道癌风险；最适引用的温度不太凉也不太热，与体温大概相同即可。